Vill du också få bättre hälsa? Då har du kommit rätt!
Du får rolig träning, god mat och känna dig stark och full av energi.
Helt enkelt bättre vanor och ett mer hälsosamt liv!
Behåll formen, bli starkare och öka din energi så att du kan njuta av alla sommaraktiviteter. Programmet erbjuder effektiv träning, recept på fräsch sommarmat och coachning som är tillgänglig oavsett var du befinner dig i sommar - din PT i fickan! Bättre än så kan det ju inte bli!
Dessutom väljer du själv antal veckor 2-12 veckor och valfri startvecka inom perioden 20 maj-11 augusti. Hur bra?
Efter stor efterfrågan är vårt kostprogam äntligen här! Kostprogrammet passar utmärkt för dig som vill bli från sötsug och sockerberoende, känna mer energi, sova bättre och bli piggare!
Oavsett om du redan har träningen på plats och behöver hjälp med kosten för att prestera och må bättre eller om du inte vill eller kan träna för tillfället, är det ett perfekt program att köra för att skapa en förändring inifrån på 10-veckor.💙
Missa inte nästa start den 8 april 📅 Anmäl dig redan idag!
Vill du ha ett skräddarsytt tränings- och kostupplägg som anpassas till dina mål, önskemål och förutsättningar? Då är vår individuella coaching av Karin något för dig! Det passar såväl träningsvana som helt ovana.
Vilket mål har du?
Är du redo för en förändring?
Kom i form på bara 10 veckor.
Appen är navet för din resa!
När du köper ett av våra program får du tillgång till vår app där du hittar alla träningsprogram vecka för vecka, recept, ditt digitala community, coachning, inspiration och mycket annat. Appen finns tillgänglig för iPhone, Android och som webbversion.
Vi vet att alla kan lyckas. Även du! Vi vet också att man ofta behöver stöd och pepp. Och individuell anpassning. Plus att kosten i kombination med träningen faktisk kan åstadkomma underverk.
Vill du också må bättre, äta nyttigare och orka mer? Bodily är ett kost- och träningscommunity som ger resultat. Kanske vill du bli av med ett par kilon, sova bättre eller helt enkelt förändra ditt sätt att leva.
Vi hjälper dig!
Så här funkar Bodilyresan
Vi ger dig rolig och varierande träning, som du får gjord. Du tränar 5-10 min/dag sex av veckans dagar och 15-30 min två dagar. I appen hittar du dina dagliga övningar, magövningar och veckans utmaningar, alla med tydliga och enkla instruktionsfilmer.
Du får genomtänkta träningsprogram med enkel, effektiv och rolig träning. Programmen innehåller dagliga övningar. Du kör mage varannan dag och har två HIIT-pass per vecka.
Veckans träning
- 3 dagliga övningar (5-10 min)
- 5 magövningar varannan dag (10-15 min)
- 2 träningspass (15-30 min)
.
”Gör ditt bästa med de förutsättningar du har i dag. I morgon är en ny dag med nya förutsättningar”.
Karin Franzén Bohman, Head Coach
I appen hittar du läckra recept på god och nyttig mat. Kosten, som är en lågkolhydratskost, ger dig bra energi, som räcker hela dagen. Instruktionerna är lätta att följa. Recepten är enkla att laga. Efter programmets slut får du råd kring hur du gör principerna till en hållbar livsstil – med guldkant!
Du får en kostplan och recept till goda och lättlagade måltider. Du äter sex gånger om dagen varav två är måltider och fyra är mellanmål. Du undviker helt socker, vetemjöl och rött kött.
Så här äter vi dagligen
- 2 måltider
- 4 mellanmål
- Mycket vatten
Vad äter vi?
- Fiberrika kolhydrater
- Protein
- Fett
Vad äter eller dricker vi inte under The Starter, The Changer och The Stronger?
- Vetemjöl
- Tillsatt socker
- Nöt-, lamm- eller fläskkött
- Alkohol
- Sötade drycker
Coacher som vägleder dig
Karin Franzén Bohman, som har över 30 års erfarenhet av att coacha och ge råd inom kost och hälsa, grundade Bodily 2020 och skapar alla programmet. Bodilys dryga 40 coacher och mentorer har fått utbildning och är erfarna. De förstår precis vad du går igenom, eftersom de själva har gått flera av Bodilys program. De coachar, peppar och stöttar dig genom hela programmet och ger dig råd och tips.
Varje program har ett Coachteam med coacher och mentorer har fokus på att ge dig de stöd du behöver. Dessutom stöttar alla andra i Team Bodily dig för att du ska nå dina mål.
När du går med i något av våra program blir du direkt en del i vår digitala community. Där delar vi erfarenheter, peppar och stöttar varandra. Filma dina HIIT-pass och dela i communityt så får du coachning och stöttning av Team Bodily.
Vi gör detta tillsammans och vi vill att du ska nå dina mål. När du filmar dina träningspass, som vi kallar HIIT-pass eller utmaningar, hjälper ditt coachteam dig med instruktioner och coachning. Du har alltid möjlighet att ställa frågor när du behöver hjälp.
I communityt träffar du även de andra deltagarna i din grupp. Vi vet att det kan vara svårt med motivationen ibland men med all stöttning och coachning hjälps vi åt. Vi vet att du klarar det!
Vad kunder säger om oss
Catarina Nilsson, 36
"Jag har älskat denna resa. Jag har kämpat på efter mina förutsättningar, lärt mig massor (!!) vad gäller matintag. På dagen är jag pigg och sover gott på natten, och går inte längre gäspande genom livet."
Jane Haglund, 41
"Redan efter fyra veckor märktes det jättestor skillnad på kroppen. Men den största skillnaden var nästan den mentala – jag kände mig så mycket piggare och sov bättre."
Marcus Karlsson, 44
"Känslan när man passerar mållinjen efter tio veckor är både skön och lite tom.
Så sjukt stolt över resultatet och ruskigt imponerad över allas kämpaglöd dessa tio veckor. Det har stundtals varit riktigt utmanande men sett i backspegeln så har det varit värt insatsen."
.
Människohandel är utnyttjandet av barn, kvinnor och män för deras kroppar och arbete. Det är vår tids slaveri. För att motverka det inledde Bodily i mars 2022 ett samarbete med organisationen A21 som arbetar just för att avskaffa slaveri.
Tillsammans har vi bidragit till hjälporganisationen A21s arbete för utsatta flyktingar i och från Ukraina. Det är ett litet, men ack så välbehövligt bidrag i dessa oroliga tider.
Vi ställer oss bakom Generation Peps vision – att alla barn och unga ska ha möjligheten och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv.
Vi vill att Sverige ska må bättre och bidrar genom att skapa goda förutsättningar för att hela familjen ska äta bättre och röra sig mer. Tillsammans skapar vi en folkrörelse för barn och ungas hälsa.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köra Bodily programs, via ePassi eller skicka kvittot direkt till din arbetsgivare.