KOST- OCH TRÄNINGSPROGRAM SOM SKAPAR UTHÅLLIGHET, STYRKA OCH BALANS!

Steg 3 för dig som redan gått ett eller flera fortsättningsprogram och som vill ha en varierad träning, som tar dig till nästa nivå av styrka, uthållighet och balans. Du har stor valfrihet och blir, precis som i de andra programmen, guidad av ett team av tränare.

Det tio veckor långa fortsättningsprogrammet hjälper dig att förstärka tidigare resultat för hållbar förändring. I det här programmet, som är en kombination av alla andra program, kan du välja din inriktning; uthållighet och/eller muskelstyrka och balans. Du får fyra olika HIIT-pass (rep, gummiband, vikter och uthållighet). Programmet tar därför dig till en helt ny nivå av att bli ditt starkaste jag.

Du får recept men lär dig också att skapa egna. Med inspiration, mindfulness och mental träning förstärker du hållbarheten i din nya livsstil.

Du får:

• Stöttning och pepp av coachteam
• Kostplan med recept 
• Träningsprogram
• Mental träning
• Digitalt community
• App för iOS och Android
  
  

Stöttning och pepp av coachteam
Du får tillgång till erfarna och utbildade coacher som kommer göra allt de kan för att se dig lyckas nå dina mål.

Kostplan med recept
En unik sammansättning av hur, vad och när du skall äta för att maximera din förbränning, få dig att orka mer och ha ett jämnt humör och blodsocker. Du skapar balans mellan nya och gamla vanor och får lära dig hur du skapar din egen kostplan som passar för den inriktning du väljer.

Träningsprogram
Effektiv träning som du kan göra var du vill för att träningen skall bli av och bli en naturlig del av din vardag. Vi blandar olika typer av styrketräning och uthållighet. Varje vecka erbjuds du fyra träningsprogram (HIIT-pass); Rep, Gummiband, Vikter och Uthållighet. Beroende på din inriktning behöver du olika redskap och för det behöver du battle rope, träningsmatta, hantlar, kettlebell, skivstång, gummiband och träningsskor.

Digitalt community
Du kommer tillhöra ett digitalt community med andra deltagare. Vi tror och vet att det är lättare och roligare att uppnå förändring tillsammans med andra som vill samma sak.

Bestående resultat
Du uppnår bestående resultat om du håller dig till planen. 

App för iOS och Android
Du får tillgång till vår app där du hittar all information du behöver och där all kommunikation sker.

Vi har definierat programmet och tänkt på helheten för att göra det så enkelt som möjligt för dig att fortsätta resan mot ett hälsosammare, längre och härligare liv.

Det här behöver du inför starten:

• Battle Rope
• Gummiband, långa och kort (kan vara bra att ha olika motstånd)
• Hantlar 2-10 kg (eller justerbara)
• Skivstång ca 10-50 kg (för hemmabruk)
• Kettlebell ca 4-12 kg
• Roller
• Löparskor
• Cykel/Crosstrainer (om du väljer det)

Friskvårdsbidrag - Det går att använda ditt friskvårdsbidrag för att köra våra program.