Om programmen
Hälso- och träningsprogram online
Bodilys koncept bygger på hemmaträning och goda recept online. Du ska kunna följa programmen var du än befinner dig. Vi erbjuder flera digitala kost- och träningsprogram som passar dig oavsett i vilken fas i livet du är.
Programmen sträcker sig över fem till tio veckor. De är framtagna för att inspirera och coacha dig till att bli ditt bästa och starkaste jag. Då och då erbjuder vi även kortare program, exempelvis som är två till fem veckor långa.
I den snygga och lättillgängliga Bodilyappen hittar du träning, recept och community. Det är här du möter andra som går samma program som du och du träffar oss coacher.
Du skapar snabbt nya tränings- och kostvanor som ger dig mer energi, som är jämn över dagen. Du blir starkare, sover bättre och har roligt tillsammans med de andra deltagarna. Ditt coachteam utbildar, motiverar och vägleder dig genom programmet.
Vad du vill uppnå?
Vill du göra en större förändring med Bodily Change? Eller vill du stärka dina rutiner med Bodily Routine, utan att förändra din livsstil alltför mycket?
Bodily Change
När du vill göra en livsstilsförändring med bättre kost- och träningsvanor och få garanterade resultat kan du välja bland följande program:
Förändra ditt liv med en hållbar kickstart
The Changer är vårt mest populära program, som skapar en stor förändring på bara tio veckor. Du blir starkare, orkar mer, minskar ditt kroppsfett (om du behöver det) och får en jämn energinivå över dagen. En ny nivå av välmående som syns på utsidan och påverkar dig positivt mentalt. The Changer är programmet vi rekommenderar de allra flesta att börja med.
Mjukstarta för att komma i form
The Starter är programmet för dig som önskar ta tag i din hälsa och är helt ovan vid träning, behöver skonsammare träning, är nybliven mamma och/eller anser dig själv vara i behov av en stor viktminskning. Det passar även för dig som är äldre, behöver bli starkare och får bättre kostvanor.
Du kommer att börja vägen mot ett hälsosammare liv genom att bli smidigare, starkare, minska ditt kroppsfett (om du vill det) och uppleva en jämnare energinivå under dagen. Du kommer att märka att ditt välbefinnande förbättras både fysiskt och mentalt. Träningen i The Starter är lättare än i The Changer. Vissa skulle möjligen beskriva The Starter som en "mjukstart" och The Changer som en "rivstart" eller "kickstart". Efter tio veckor med The Starter kommer du som identifierar dig med någon av ovanstående kategorier att vara redo att ta steget till The Changer.
Förändra din livsstil med styrketräning
The Stronger och The Stronger 2 är programmen där du bygger din styrka med hjälp av kettlebell. Programmen skiljer sig något från de övriga programstrukturen i träningsupplägg. Varje vecka får du ett HIIT-pass som du genomför tre gånger och dessutom får du övningar för mage som du gör varannan eller varje dag. I båda programmen får en livsstilsförändring som ger dig mer energi som räcker hela dagen. I The Stronger 2 kan du välja att köra Bodily Change eller Bodily Routine.
Kostprogram utan träning
The Foodie är kostprogrammet helt utan träning som är perfekt för dig som redan har träningen på plats eller för dig som inte kan eller vill träna just nu.
Under det 10-veckors kostprogrammet kommer du få en enkel struktur att följa och ha hundratals olika recept att välja mellan. Oavsett vad du har för mål kommer du bli guidad till hållbara resultat av våra coacher och kostrådgivare. Efter programmet kommer du ha mindre sötsug, känna dig mer energifylld, sova bättre, bli piggare och gladare, nya hälsosammare vanor, låggradig inflammation minskar, magen krånglar mindre och blodtrycket sjunker.
Bodily Routine
Bli hälsosamt stark! För dig som vill få hälsosamma rutiner. Bra mat och effektiv träning utan för stort anspråk på din nuvarande livsstil. Välj bland följande program:
Balansera din kost och träning i vardagen
The Balancer är programmet som hjälper dig stabilisera din hälsa för att skapa hållbara och långsiktiga vanor. Bygg din hälsa genom att hitta balans i kost, träning och ditt sociala liv, må bra och bli starkare.
Bli starkare och få bra rutiner med kettlebells
The Stronger 2 är programmet där du bygger din styrka med hjälp av kettlebells. Har du redan gått The Stronger passar detta program perfekt att fortsätta med. Men det passar även dig som vill träna med kettlebell och få hälsosamma rutiner utan att förändra din livsstil så mycket. Programmet skiljer sig något från de övriga programstrukturen i träningsupplägg. Varje vecka får du ett HIIT-pass som du genomför tre gånger och dessutom får du övningar för mage som du gör varannan eller varje dag.
Bli en bättre löpare
The Cardio är programmet som gör dig till en starkare, snabbare och uthålligare löpare. Du stabiliserar tränar din core, uthållighet, löpstyrka och snabbhet. Kosten är anpassad efter träningen och efter dina mål.
Effektiv styrketräning för hela kroppen
The Amplifier programmet som gör dig starkare i hela kroppen. Du bygger muskelstyrka med hjälp av vikter, gummiband och rep. Du väljer själv om du tränar hemma eller på gym. Kosten är anpassad till träningen och dina egna mål.
Kombinera uthållighet, styrka och balans
The Combo är programmet för dig som vill ha allt-i-ett och som vill ha en varierad träning, som tar dig till nästa nivå av styrka, uthållighet och balans. Du har stor valfrihet och blir, precis som i de andra programmen, guidad av ett team av coacher och mentorer. Kosten anpassas efter din träning och dina mål.
Gemensamt för alla program:
- Du får tillgång till erfarna och utbildade coacher som kommer göra allt de kan för att se dig lyckas nå ditt/dina mål
- En effektiv sammansättning av hur, vad och när du ska äta för att maximera din förbränning, få dig att orka mer och ha jämnt humör och blodsocker
- Effektiv träning som du kan göra var du vill för att träningen ska bli av och bli en naturlig del av din vardag. Du behöver alltså inget gymkort
- Du kommer tillhöra ett digitalt community med härliga människor. Vi tror och vet att det är lättare och roligare att uppnå förändring tillsammans med andra som vill samma sak
- Du får tillgång till vår app där du hittar all information och där all kommunikation sker
- Du når snabba hållbara resultat – när du håller dig till planen
Läs om utrustningslista vid respektive program i shopen.