Bodily Programs är digitala kost- och träningsprogram
För dig som vill få struktur, tydlighet och stöd – så att träning och bra mat faktiskt blir av i vardagen. Här får du allt samlat i Bodilyappen: träning, recept, coachning och community.
Bodily – ett upplägg som gör det lättare att lyckas
Bodily är ett heltäckande upplägg för dig som vill må bra, få mer energi och skapa hållbara rutiner.
Du får träning, kost, coachning och community – allt i ett system som gör att du slipper gissa, planera, tänka eller “hitta motivationen”.
I Bodily får du:
- Tydlig plan varje vecka
- Träning som funkar i vardagen
- En komplett kostplan (300+ recept)
- Coachning som stöttar dig
- En grupp som ger energi och trygghet
- En metod som faktiskt fungerar – även när livet är stressigt
Våra två programkategorier – Bodily Change & Bodily Routine
I Bodily har vi två programkategorier som kompletterar varandra och hjälper dig att bygga en stark, hållbar livsstil på ditt sätt. Du väljer den väg som passar dina mål, din vardag och din nivå.
Bodily Change – 10 veckor som förändrar allt
Det här är våra program för dig som vill skapa en större förändring. Du får en tydlig plan med träning, kost, dagliga rutiner och coachning. Steg-för-steg, vecka för vecka – med resultat som märks.
Träningen – enkel, effektiv och anpassad för din vardag
I Bodily tränar du smart – inte nödvändigtvis mer.
Du får tydliga pass, där varje vecka har en plan att följa. Inga gissningar, inga måsten, bara struktur som fungerar.
- HIIT-pass 20–30 min
- Dagliga övningar
- Core & mage – varannan dag
- Rörlighet & återhämtning
- Pass för alla nivåer
- Hemmaträning eller gym
Du tränar där du är, när du vill – och du kommer märka att det blir enklare att hålla i.
Mat du mår bra av och som funkar i livet.
Kosten är en av de viktigaste delarna för att skapa en hälsosam förändring.
Du får:
- Tydliga riktlinjer
- Receptbank med ca 300 goda rätter
- Mattips för vardag & helg
- Kostråd som är hållbara på riktigt
Här handlar det inte om perfektion – utan om rimliga val du kan leva med.
Appen som gör det enkelt att lyckas – varje dag
I Bodilyappen får du allt du behöver samlat på ett och samma ställe: träning, kost, coachning, pepp, community och uppföljning. Strukturen är tydlig, stegen är enkla och du vet alltid vad du ska göra.
I appen får du:
- Dagsplanering – pass, kost, pepp och checklistor
- Tydliga videor till varje träningspass – HIIT, dagliga, mage och kondition
- En komplett kostplan – recept, ingredienslistor och byte-funktion
- Community – pepp, träningskollage och stöd från coacher och deltagare
- Uppföljning – maxtester, hälsoformulär och veckoreflektioner
- Påminnelser – små stöd som håller dig i rätt riktning
Appen följer dig dag för dag och gör resan trygg, tydlig och motiverande — oavsett nivå och mål.
Trygghet och stöd när du behöver det
I Bodily står du aldrig ensam.
Coachningen ger dig vägledning, pepp och tydlighet från dag 1.
Du får:
- Daglig coachkontakt
- Svar på frågor i appen
- Trygg, mänsklig guidning
- Stöd när motivationen svajar
Vi hjälper dig hålla riktningen – utan press, men med tydlighet.
Community – Bodily Together
Det här är en av Bodilys största styrkor.
Du gör resan tillsammans med andra som också vill må bättre, träna mer och äta bra – utan perfektion.
- Stötta varandra
- Dela motivation
- Känn igen dig i andra
- Få nya vänner
Många säger att just detta är det som gör att de äntligen lyckas.
Resultat – därför fungerar Bodily
Metoden är enkel:
- Struktur
- Tydlighet
- Mänskligt stöd
- En plan som håller
Resultaten du kan förvänta dig:
- Mer energi
- Starkare kropp
- Tryggare vardag
- Bättre matvanor
- Stabilare rutiner
- Större livsglädje
Vi ger dig rutiner och verktyg som fungerar i din vardag.
Anna, 55 säger:
"Känslan när man passerar mållinjen efter tio veckor är både skön och lite tom.
Så sjukt stolt över resultatet och ruskigt imponerad över allas kämpaglöd dessa tio veckor. Det har stundtals varit riktigt utmanande men sett i backspegeln så har det varit värt insatsen."
MISSA INTE STARTEN I JANUARI
Vi håller öppet för anmälan till starten - anmäl dig redan idag så du kommer med!
Pst. Har du friskvårdsbidrag? Det går utmärkt att använda för Bodilys program t ex via Epassi.