Så funkar Bodily
Bodily ger dig ett helheltskoncept med kost- och träningsprogram som får dig att orka med vardagen genom att du blir starkare, får mer energi och mår bättre.
Allt finns tillgängligt i Bodily-appen: träningspassen, recepten, coachning och communityt, där du träffar andra som är på samma hälsoresa.
Läs guiden nedan för att få bättre koll på hur Bodily funkar.
Träning som ger effekt
Vi ger dig rolig och varierande träning, som du får gjord. Du tränar 5-10 min/dag sex av veckans dagar och 15-30 min två dagar. I appen hittar du dina dagliga övningar, magövningar och veckans utmaningar, alla med tydliga och enkla instruktionsfilmer.
Du får genomtänkta träningsprogram med enkel, effektiv och rolig träning. Programmen innehåller dagliga övningar. Du kör mage varannan dag och har två träningspass per vecka.
Du planerar in när du utför träningen och skapar rutiner utefter vad som passar bäst för dig.
Veckans träning*
- 3 dagliga övningar (5-10 min)
- 5 magövningar varannan dag (10-15 min)
- 2 träningspass (15-30 min)
*) I programmet The Stronger får du magövningar som du gör varannan dag och ett HIIT-pass som du gör 3 ggr.
Kosten
Kosten är en av de viktigaste delarna för att skapa en hälsosam förändring. I Bodily äter vi 6 gånger per dag och dricker mycket vatten.
Så här äter vi dagligen
- 2 måltider
- 4 mellanmål
- Dricker mycket vatten
Vad äter vi:
- Fiberrika kolhydrater
- Protein
- Fett
Vad äter vi inte:
- Vetemjöl
- Tillsatt socker
- Nöt-, lamm- eller fläskkött
- Alkohol
- Sötade drycker
Fem anledningar till varför du ska välja Bodilyappen 💙
99% nöjda kunder
Vi har över 99% nöjda kunder sedan vi startade 2021 och många av våra kunder återkommer gång på gång och har skapat fantastiska hälsoresultat. Det är vi så otroligt stolta över!
300 recept
Glöm tiden du behöver lägga på att Googla "Vad ska jag äta i veckan?". Förutom att du får tillgång till alla träningspass, har du tillgång till en stor receptbank i appen med stor variation som passar hela familjen.
Fantastiska resultat
På bara tio veckor får du fantastiska resultat. Du märker det på både din fysiska och mentala hälsa. Bli av med sötsuget, vakna pigg, känn dig stark och ha energi som räcker hela dagen.
Coachning & community
I Bodilyappen har du dagligen tillgång till både coachning och vårt fantastiska community, där du träffar andra som är på samma hälsoresa. Peppa och tagga varandra!
Låg kostnad
Vi vet att ett gymkort kan ligga och damma och att vardagen kommer emellan. Vår träning kan du göra hemma utan eller med få redskap. Under ett 10-veckorsprogram betalar du så lite som 24,50 kronor per pass PLUS att du har coachning och ett kostupplägg för hela perioden.
Våra olika startprogram
I alla tre programmen får du rolig och effektiv träning som börjar på en lättare nivå så att alla kan vara med. Efter hand ökar vi insatsen och bryter gamla vanor och skapar nya. Med god mat, proffsig coachning och peppande mentorer kommer du att känna dig stark, hitta glädje till träning och bli full av energi.
THE CHANGER
Träning som skapar puls och styrka med rep, hopp och löpning.
THE STARTER
Med skonsammare träning utan hopp och löpning. Välj med eller utan rep. Power walk.
THE STRONGER
Vårt program där vi tränar styrka och puls med kettlebell.
THE FOODIE
Vårt nya kostprogram där det enbart är fokus på kosten.
Recensioner
Karin är grundare av Bodily
Jag och Bodilys 40 coacher ser framemot att peppa dig på resan mot ett hälsosammare och starkare du. Jag har över 30 års erfarenhet att coacha på motions- och elitnivå. Jag brinner för att hjälpa så många som möjligt till en starkare, gladare och piggare vardag.
