Bli ditt starkaste du
Digitala kost- och träningsprogram med Bodily, för en bättre hälsa och hållbar livsstil.
Bli ditt starkaste du
Digitala kost- och träningsprogram med Bodily, för en bättre hälsa och hållbar livsstil.
Vad är Bodily?
Bodily är digitala kost- och träningsprogram för dig som vill få in träning och bra mat på riktigt – utan krångliga lösningar.
- Träning som går att göra hemma eller på gym
- En tydlig kostplan med enkla recept
- Coachning och ett stöttande community i appen
Du väljer program efter mål och nivå – vi ger dig strukturen, peppen och verktygen.
Två vägar med samma mål → en starkare du
Våra program är uppdelade i två kategorier. Utgå från vad du vill uppnå – så hittar du rätt väg för dig:
🔹 Bodily Change – för dig som vill göra en tydlig förändring med garanterade resultat här och nu – och som vill ha en fast struktur att luta dig mot i 10 veckor.
🔹 Bodily Routine – för dig som vill bygga styrka, energi och vanor som håller – med flexibilitet för vardag, familj och livets variationer.
🚀 4 starter/år
BODILY CHANGE
För dig som vill förändra dina kost- och träningsvanor och få tydliga resultat i din livsstil.
- Lägger grunden för nya vanor
- 10 veckor
- Anpassat för hälsosam viktnedgång
- Välj träningsform
🚀 4 starter/år
BODILY ROUTINE
För dig som vill få hälsosamma rutiner. Bra mat och träning utan att förändra din livsstil alltför mycket.
- Varierad träning och god mat
- 5-10 veckor
- Anpassat för din vardag
- Välj träningsform
fyra steg
Så funkar Bodily
1️⃣ Välj ditt program – utifrån dina mål, din nivå och hur mycket du vill ändra.
2️⃣ Följ passen och recepten i appen – vecka för vecka med tydlig plan.
3️⃣ Få coachstöd & community – ställ frågor, få pepp och känn att du inte är ensam.
4️⃣ Känn skillnaden – på energi, styrka, sömn och vardag redan efter ett par veckor.
Vill du veta mer i detalj?
helhetsupplägg
Vad du får i Bodily
Det här ingår när du kör Bodily
- Träningsprogram – HIIT, styrka, löpning, kettlebells eller kombination, med tydlig progression.
- Kostupplägg – en genomtänkt kostplan med handregeln, recept och tydliga riktlinjer (striktare i Bodily Change, 80/20 i Bodily Routine).
- Coachning – Head Coach och coachteamet finns med längs vägen för att du ska må bra och få rätt resultat.
- Community – ditt digitala gäng i appen där ni peppar varandra, rapporterar pass och delar resan.
- Appen – allt samlat på ett ställe: träning, kost, info, inspiration och dina framsteg.
ADVENTURE PREP
ÄVENTYR 2026
Ska du på trekking eller alpint äventyr?
Adventure Prep är vårt 10-veckors förberedelseprogram för dig som vill vara fysiskt redo inför trekking, alpin vandring eller andra krävande äventyr.
Programmet är skapat av Karin Franzén Bohman – med över 40 års coacherfarenhet och egen erfarenhet från trekking och klättring i Alperna – i samarbete med Adventure Base.
Du tränar strukturerat, följer Bodilys kostplan och bygger en stark, uthållig kropp som håller hela vägen.
Träna i olika faser
Gravid eller småbarnsförälder
Träna som gravid, nybliven mamma eller mitt i småbarnslivet
Letar du efter träning och kost som fungerar i verkligheten? Här får du varm, tydlig och forskningsbaserad vägledning – plus programtips och stories från andra som är i samma fas.
på riktigt
Resultat som märks
Tusentals deltagare har redan gjort resan med Bodily.
Många berättar om:
- Mer energi i vardagen
- Bättre sömn och jämnare humör
- Minskad vikt och mer synliga muskler
- Trygghet i maten – utan extremdieter
Träna var och när du vill!
Appen är navet för din resa!
När du köper ett program i Bodily får du tillgång till vår app – där allt händer.
🔹 Alla träningspass, vecka för vecka
🔹 Recept, kostplan och artiklar
🔹 Ditt community och coachernas inlägg
🔹 Påminnelser, inspiration och överblick på din resa
Appen finns för iPhone, Android och som webbversion.
Recensioner
MISSA INTE STARTEN I APRIL
Vi håller öppet för anmälan till starten - anmäl dig redan idag så du kommer med!
Pst. Har du friskvårdsbidrag? Det går utmärkt att använda för Bodilys program t ex via Epassi.
12
DAYS12
HOURS12
MINUTES12
SECONDSVI HJÄLPER DIG
Du kan lyckas
Att förändra sina vanor är inte lätt – men det är möjligt.
Med Bodily får du stöd i varje steg: träning som fungerar i vardagen, struktur för kosten och ett engagerat team som hejar på dig. Tillsammans bygger vi styrka, balans och vanor som håller – på riktigt.
Du får:
- Träningspass för alla nivåer
- Tydlig coachning och guidning
- Kost som gör det enkelt att lyckas
- Ett community som stöttar och inspirerar
- Verktyg för att skapa vanor som håller
faktabaserat
Blogg – kunskap & motivation
Tips, guider och inspiration om träning, kost, motivation och vardagsstrategier – skrivna för livet som det faktiskt ser ut.
Bodily i media
Press & artiklar
Läs vad media skriver om Bodily, våra metoder och deltagarnas resultat – samlat på ett ställe.
A stronger you
Redo att börja?
Vill du få mer energi, bli starkare och skapa vanor som håller – utan att göra allt själv?