Skapa en förändring som håller
Bygg styrka med kettlebells
KETTLEBELL är 10-veckorsprogrammet för dig som vill bli starkare, få bättre kondition och träna effektivt med ett enda redskap – kettlebellen.
Du tränar hemma eller på gymmet i korta, intensiva pass och följer Bodilys kostplan till 100 %, vilket ger tydliga resultat i både styrka, form och energi.
Programmet passar dig som vill utveckla teknik med kettlebells, få en mer funktionell och hållbar kropp – och som vill ha en tydlig struktur att följa varje vecka.
👉 Perfekt för dig som vill bli starkare, få bättre flås och skapa hållbara vanor.
- 10 veckors kettlebell-fokuserad träning
- Ett nytt pass varje vecka – som du upprepar 3 gånger
- Magträning varannan dag
- Kostplan enligt Bodilys kost
- Coachning och community
- Bodilyappen innehåller allt
Träningen i KETTLEBELL
I KETTLEBELL följer du en tydlig och enkel struktur som gör att du utvecklas snabbt – oavsett om du är van vid kettlebells eller nybörjare.
- Ett nytt kettlebell-pass varje vecka → du gör det 3 gånger
- Magträning varannan dag – med kettlebell
- Uppvärmning och rörlighet integrerat i passen
- Pass som ger styrka, flås och uthållighet
- Träning som funkar både hemma och på gym
Genom att göra samma pass tre gånger per vecka får du trygg teknik, känner progressionen och blir starkare vecka för vecka.
Kostplan som ger resultat
I programmen i Bodily Change följer du Bodilys kostplan till 100 % för garanterade resultat.
Maten är enkel, näringsrik och anpassad för att ge stabil energi, mättnad och bästa effekt av träningsupplägget.
Du får tydliga recept på måltider och mellanmål, som är lätta att laga och en struktur som fungerar i vardagen för hela familjen.
- vill göra en hälsosam viktnedgång
- vill bygga styrka med ett enda redskap
- vill följa kosten till 100 % för maximal effekt
- vill träna kort, smart och effektivt
- vill bli starkare och få bättre kondition
- SINGEL – för dig som anmäler dig själv
- DUO – för två personer som gör programmet tillsammans.
Perfekt för partner, vän, kollega eller någon du vill dela resan med.
Ni följer samma upplägg och kan peppa varandra genom hela programmet.
Träningsutrustning
- Träningsmatta
- Träningsskor
- Två kettlebell, en tyngre och en lättare
När du anmält dig
- När du anmäler dig får du ett välkomstmejl med information och datum.
- På kvällen då förberedelseveckan startar får du som är ny i Bodily en inbjudan till appen.
- Har du ett konto sedan tidigare öppnas programmet automatiskt i appen samma kväll som förberedelseveckan startar.
- All information, träning, kost och kommunikation sker i Bodilyappen.
Ta vara på din förmån
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa programmen i Bodily. Ge kvittot till din arbetsgivare.
Vi är även anslutna till Epassi.
FAQ
Ja, du gör passen i egen takt, anpassar vikterna och bygger teknik över tid.
Ja, passen är anpassade för både hem och gym.
Ja, vi rekommenderar en lättare och en tyngre kettlebell.
HIIT-kettlebellpassen tar 15–30 minuter. Magpassen 15-20 minuter. Du tränar 6 dagar per vecka.
Ja, i programmen i Bodily Change följer du kostplanen fullt ut för att få bästa effekt och nå garanterade resultat under programmets 10 veckor.
Redo att köra KETTLEBELL?
Skapa en hållbar förändring med ett tydligt och effektivt upplägg. Du gör jobbet – vi ger dig strukturen.