Skapa förändring med kost, kunskap och coachning
Lär dig äta bättre – för resten av livet
Bodily Kost är ett 10 veckors digitalt program med kostskola, recept, mental träning och coachning för dig som vill skapa bättre matvanor, mer energi och hållbara förändringar.
MER ÄN RECEPT OCH MÅLTIDSPLANER
Många program fokuserar på vad du ska äta. I Bodily Kost får du också förståelse för varför.
Under programmets veckor får du lära dig mer om kost, hälsa, beteenden och vanor samtidigt som du steg för steg omsätter kunskapen i praktiken.
Du får recept, vägledning och struktur – men också verktyg som hjälper dig att skapa hållbara förändringar långt efter programmets slut.
Kostplan som ger resultat
I Bodily Kost följer du Bodilys kostplan – en enkel, näringsrik och hållbar modell som hjälper dig att skapa bättre matvanor och mer energi i vardagen.
Kosten har fokus på:
- proteinrika måltider
- mycket grönsaker
- bra fetter
- naturliga råvaror
- jämn energi över dagen
Du får tydliga recept på måltider och mellanmål, inspiration och praktisk vägledning som gör det lättare att lyckas. Målet är att skapa en struktur som fungerar i vardagen – för dig och hela familjen. 💙
🥗 Receptbok & kostplan
Bodily Kost är uppdelat i tre faser. För varje fas får du nya recept som hjälper dig att följa kostplanen och skapa hållbara matvanor.
Receptboken innehåller omkring 300 recept med fokus på enkel, näringsrik och god mat.
Du får bland annat:
- måltider för frukost, lunch och middag
- mellanmål
- vegetariska alternativ
- recept för hela familjen
- kostplan med tydliga riktlinjer och utbytesmöjligheter
Varje recept innehåller ingredienser, tillagningsbeskrivning och portionsstorlekar som gör det enkelt att lyckas i vardagen.
Målet är inte bara att följa recept – utan att lära dig bygga bra måltider även på egen hand.
🍽️ Kostskolan
Varje vecka får du en ny uppgift som hjälper dig att omsätta kunskapen i praktiken.
Du får bland annat:
🔹 skapa egna recept
🔹 utveckla nya matvanor
🔹 testa nya råvaror
🔹 experimentera med bakning och matlagning
🔹 reflektera kring dina val
Du delar dina uppgifter i communityt och får feedback från coacherna.
📚 Kunskapsbanken
Tillgång till artiklar och utbildningsmaterial inom:
🔹 kost och näring
🔹 tarmhälsa
🔹 klimakteriet
🔹 vanor och beteendeförändring
🔹 stress och återhämtning
🔹 träning och hälsa
🔹 forskning och aktuella hälsorekommendationer
Kunskapsbanken fylls löpande med innehåll.
👥 Community & coachning
Du får inte bara kunskap och recept.
Du blir också en del av Bodilys community där deltagare inspirerar, stöttar och hjälper varandra genom hela programmet.
I Bodilys community kan du:
🔹 ställa frågor och få kostrådgivning
🔹 dela erfarenheter
🔹 få feedback
🔹 inspireras av andra deltagare
Gemenskapen är en viktig del av upplevelsen.
🧠 Mental träning
Hälsa handlar inte bara om mat.
Under programmet får du arbeta med:
🔹 stresshantering
🔹 återhämtning
🔹 andningstekniker
🔹 självbild
🔹 motivation
🔹 fokus och närvaro
Övningarna är enkla att genomföra i vardagen men kan göra stor skillnad över tid.
🤸 Prova-på-träning
Vissa veckor får du möjlighet att testa träningspass från olika Bodilyprogram.
Ett perfekt sätt att:
🔹 komma igång med träning
🔹 hitta nya träningsformer
🔹 upptäcka vilket Bodilyprogram som skulle kunna passa dig
Förberedelsevecka
Innan programmet startar får du tillgång till:
🔹 introduktion
🔹 uppstartsmöte
🔹 första mentala träningen
🔹 community
Vecka 1–10
Varje vecka öppnas nytt innehåll med:
🔹 veckouppgift i kostskolan
🔹 artiklar i kunskapsbanken
🔹 mental träning alt. prova-på-träning
🔹 coachning och feedback
🔹 inspiration och utbildning
- vill skapa bättre matvanor
- vill förstå mer om kost och hälsa
- vill ha struktur och motivation
- vill utveckla en hållbar livsstil
- vill få stöd och coachning på vägen
- vill kombinera kunskap med praktiska verktyg
- du som har egen träning och behöver en bra kostplan
Du behöver inga förkunskaper.
Är du intresserad av våra kost och träningsprogram? Klicka på länkarna.
När du anmält dig
- När du anmäler dig får du ett välkomstmejl med information och datum.
- På kvällen då förberedelseveckan startar får du som är ny i Bodily en inbjudan till appen.
- Har du ett konto sedan tidigare öppnas programmet automatiskt i appen samma kväll som förberedelseveckan startar.
- All information, träning, kost och kommunikation sker i Bodilyappen.
Ta vara på din förmån
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa programmen i Bodily. Ge kvittot till din arbetsgivare.
Vi är även anslutna till Epassi.
FAQ
Ja. Du får tillgång till Bodilys receptbank med 300 recept på måltider och mellanmål som följer kostplanen.
Nej. Du väljer själv vilka recept du vill laga. En viktig del av Bodily Kost är också att du lär dig hur du bygger egna måltider enligt Bodilys principer.
Nej. Recept är en stor del av programmet, men fokus ligger även på kunskap, livsstilsförändring och hållbara vanor.
Nej. Träningen är frivillig och fungerar som inspiration och prova-på-pass.
Ja, det går utmärkt att ha egen träning under programmet.
Under dina tio veckor med Bodily Kost-programmet får du prova på träningspass från några av Bodilys kost- och träningsprogram.
Ja. Du får rådgivning och feedback på uppgifter och möjlighet att ställa frågor i communityt. Bodilys kostteam följer dig hela resan.
Ja, om du vill ha en livsstilsförändring följer du kostplanen fullt ut för att få bästa effekt. Men det fungerar även att vara flexibel, t ex 80/20% med kosten. Du bestämmer.
Redo att ta kontroll över kosten?
Små förändringar kan göra stor skillnad. Börja din resa mot bättre matvanor, mer energi och ökad kunskap redan idag.
Kontakta oss
Vi svarar inom 24 timmar (vardagar). Fråga oss t ex om programval, appen, träning eller kosten.