Om programmen
Digitala kost- och träningsprogram online – träning, kost och coachning
Vilket program passar dig bäst?
Hos Bodily hittar du både våra ordinarie program och våra specialprogram – alla med träning, kost, coachning och gemenskap samlat i Bodilyappen.
Våra ordinarie program
🔹 Bodily Change – för dig som vill göra en större förändring på 10 veckor med tydlig struktur, 100 % enligt Bodilys kostplan och fokus på att skapa nya vanor och resultat.
🔹 Bodily Routine – för dig som vill bygga styrka, energi och hållbara rutiner med större flexibilitet i kosten enligt Bodilys 80/20-princip.
Du väljer sedan program utifrån hur du vill träna – till exempel med kettlebells, vikter, löpning eller kroppsvikt.
Specialprogram och individuell coachning
🔹 Summer Special – vårt flexibla sommarprogram där du väljer själv hur många veckor du vill delta.
🔹 Adventure Prep – för dig som vill förbereda dig inför vandring, trekking, bergsäventyr eller andra fysiska utmaningar.
🔹 PT – Individuellt upplägg – personlig coachning och skräddarsydda kost- och träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar.
Scrolla ned för att läsa mer om programkategorierna och hitta det upplägg som passar dig bäst. ⇓
🚀 4 starter/år
BODILY CHANGE
För dig som vill förändra dina kost- och träningsvanor och få tydliga resultat i din livsstil.
- Lägger grunden för nya vanor
- 10 veckor
- Anpassat för en hälsosam viktnedgång
- Välj träningsform
🚀 4 starter/år
BODILY ROUTINE
För dig som vill få hälsosamma rutiner. Bra mat och träning utan att förändra din livsstil alltför mycket.
- Varierad träning och god mat
- 5-10 veckor
- Anpassat för din vardag
- Välj träningsform
Förändra din livsstil
Bodily Change
Våra Change-program är för dig som vill göra en nystart och bygga nya hälsosamma vanor.
Alla Change-program har samma kostplan – du följer den till 100% för garanterade resultat. Det som skiljer programmen åt är träningen. Välj det program som passar dig bäst.
REP – Kickstarta din resa med puls och styrka. Träna med rep, kropp, löpning.
KROPP – Mjukstart för dig som vill träna skonsamt. Träna med kropp, Power walk, rep är valfritt.
KETTLEBELL 1 & 2 – Bygg styrka och energi med kettlebell. Bra att kombinera med egen konditionsträning.
BODILY KOST – Kostprogram (utan träning) med fokus på maten. Perfekt när du har egen träning eller just nu inte kan träna, men vill ha en tydlig och bra kostplan att följa.
Förstärk dina rutiner
Bodily Routine
Stärk dina befintliga rutiner. Var mer flexibel och följ kosten 80/20 för en balanserad vardag.
BALANS – Kost och träning för balans i vardagen. Träna med rep, kropp, PW/löpning. Lär dig om kosten.
LÖPNING – Förbättra kondition och löpstyrka. Löpning, träning med rep, kropp och gummiband.
VIKTER – Bygg muskler med vikter, rep och gummiband.
VIKTER 2 – Bygg muskler med vikter och gummiband.
KETTLEBELL 2 – Bygg styrka och energi med kettlebell. Bra att kombinera med egen konditionsträning.
KOMBO – Energi, styrka och uthållighet i ett program, där du kan välja bland fyra träningspass med rep, gummiband, vikter och uthållighet.
PROGRAMÖVERSIKT
Hittar du inte rätt program?
Alla Bodilys program finns samlade i vår programöversikt där du enkelt kan jämföra upplägg, innehåll och mål.
Här hittar du både Bodily Change, Bodily Routine och våra specialprogram.
MÅLINRIKTADE
Specialprogram
Utöver våra ordinarie program erbjuder vi även specialprogram för särskilda mål och perioder under året.
Summer Special
Ett flexibelt sommarprogram med träning, recept och coachning för dig som vill hålla igång, må bra och skapa härliga rutiner under sommaren.
GER DIG MOTIVATION
Coachning & gemenskap
Du gör resan tillsammans med andra och med stöd av våra coacher.
- Digitala möten
- Gruppgemenskap som motiverar
- Tillgång till Coach Karin med 40 års erfarenhet
Det är aldrig bara du och appen – du får stöd hela vägen.
👉 Nästa programstart – din chans att vara med
Kombinerad kost & träning
Våra program
Du får:
- Träningsprogram online
- Effektiva träningspass
- Otränad eller vältränad
- Träna tillsammans eller själv
- Gå ner eller upp i vikt om du vill
- Enkla recept att laga
99% av våra deltagare är nöjda med sina resultat och 78% är så nöjda att de kör fler än tre program.
👉 Träning, kost och coachning – allt i ett program
FYSISK & mental hälsa
Fantastiska resultat
På bara tio veckor får du fantastiska resultat. Du märker det på både din fysiska och mentala hälsa. Bli av med sötsuget, vakna pigg, känn dig stark och ha energi som räcker hela dagen.
Recensioner
Kontakta oss
Vi svarar vanligtvis inom 24 timmar (vardagar). Fråga oss t ex om programval, appen, träning eller kosten.