SUMMER SPECIAL 2026

Behåll rutinerna och energin i sommar

Träning, fräscha recept och coachning i Bodilyappen — var du än är i sommar.

Programperiod: 15 juni–16 augusti 2026
Välj 2–9 veckor och startvecka som passar dig.

EN AKTIV, STARK OCH HÄRLIG SOMMAR

Summer Special är programmet för dig som vill må bra, hålla igång och känna dig stark under sommaren — utan att behöva pausa livet.

Oavsett om du spenderar sommaren hemma, i sommarstugan, på resande fot eller mellan olika aktiviteter hjälper Summer Special dig att behålla rutinerna på ett enkelt, flexibelt och inspirerande sätt.

I Bodilyappen får du träning, recept, coachning och community samlat på ett ställe — din PT i fickan hela sommaren.

SOMMARTRÄNING SOM FUNGERAR I VERKLIGA LIVET

Träningen i Summer Special är skapad för att fungera under semestern och i vardagen.

Passa på att träna hemma, utomhus, på gymmet, i trädgården, på stranden eller där du befinner dig. Många av passen är korta och effektiva — lätta att få till även under intensiva sommardagar.

Du väljer själv hur mycket och vilken typ av träning du vill göra varje vecka.

VÄLJ SJÄLV HUR DU VILL DELTA

Du väljer själv:

🔹 antal veckor (2–9 veckor)
🔹 vilken vecka du vill starta
🔹 vilka träningspass du vill göra
🔹 om du vill träna med eller utan utrustning

Programperioden pågår mellan 15 juni och 16 augusti 2026 (vecka 25–33).

Du får tillgång till programmet i Bodilyappen måndagen i din valda startvecka.

DET HÄR FÅR DU

Träning i Bodilyappen
Effektiv och varierad träning som passar både nybörjare och dig som tränar regelbundet.

Fräscha recept med sommarkänsla
Lättlagade recept framtagna för energi, återhämtning och balans under sommaren.

Coachning från Team Bodily
Våra coacher och mentorer peppar, stöttar och hjälper dig hela vägen.

Community
Träffa andra deltagare som också vill hålla igång och må bra i sommar.

Flexibilitet
Träna var du vill och anpassa upplägget efter ditt sommarschema.

TRÄNINGSINNEHÅLL

• Dagliga övningar
  5–10 minuter
• Coreträning
  10–15 minuter varannan dag
• HIIT-pass
  15–40 minuter
  Varje vecka finns flera olika HIIT-pass att välja mellan och du bestämmer själv hur många pass du vill göra.

DU KAN VÄLJA MELLAN OLIKA TYPER AV PASS

🔹 Kroppen som motstånd
🔹 Battle rope
🔹 Gummiband
🔹 Löpning
🔹 Vikter

Du kan genomföra Summer Special helt utan utrustning — eller använda den utrustning du har tillgång till.

FÖR VEM PASSAR SUMMER SPECIAL?

Summer Special passar både dig som är nybörjare och dig som redan tränar regelbundet.

Programmet fungerar lika bra för dig som vill:

• komma igång med träningen
• hålla igång under sommaren
• skapa bättre rutiner
• känna dig starkare och piggare
• kombinera träning med semester och familjeliv
• fortsätta utvecklas även under sommarmånaderna

EN SOMMAR MED ENERGI, GEMENSKAP OCH BALANS

Bodily handlar inte om perfektion eller extrema upplägg.

Summer Special hjälper dig att hålla igång på ett hållbart och inspirerande sätt — samtidigt som du får njuta av sommaren.

Små träningspass, bra mat, coachning och en stark community kan göra stor skillnad för både energi, motivation och välmående.

FRISKVÅRDSBIDRAG

Det går utmärkt att använda friskvårdsbidraget för att delta i Summer Special.

Bodily är anslutet till ePassi.

INFORMATION

När du har anmält dig får du:

🔹 Kvitto
🔹 Välkomstmejl
🔹 Inbjudan till Bodilyappen

(Hittar du dem inte — kontrollera skräpposten.)

Om du redan använder Bodilyappen loggar du in som vanligt och får automatiskt tillgång till programmet i din valda startvecka.

GE DIG SJÄLV EN STARK OCH ENERGIFYLLD SOMMAR

Summer Special hjälper dig att hålla igång, må bra och skapa härliga rutiner under sommaren — oavsett var du befinner dig.

👉 Läs mer om programmet ↗