Skapa en förändring som håller
REP 2 är en uppföljare på Bodilys mest populära 10-veckorsprogram, REP. Det är bara träningen som skiljer. Båda programmen är för dig som vill skapa en tydlig och hållbar förändring.
REP 2 är ett 10-veckors kost- och träningsprogram inom Bodily Change.
Programmet är byggt för dig som vill ha struktur, tydlig rytm och ett effektivt träningsflöde, men utan dagliga övningar och löpning.
Här tränar du med battle rope som bas, följer Bodilys kostplan till 100 % och bygger styrka, puls och bål genom ett smart och hållbart upplägg.
REP 2 är inte tuffare eller enklare än REP – det är annorlunda.
- 10 veckors helhetsupplägg – kost, träning och coachning
- 3 HIIT-pass per vecka för styrka och kondition som du genomför tre gånger
- Magträning varannan dag
- Tydlig kostplan enligt Bodily-kosten
- Coachstöd och community direkt i appen
- Resultat som syns och känns
- Bodilyappen innehåller allt
Träningen i REP 2
Träningen i REP 2 kombinerar puls, styrka och funktionella rörelser – med fokus på repetition och progression. Varje vecka följer du samma grundstruktur – vilket gör det lätt att komma in i rutinen och känna utvecklingen.
- HIIT-pass (ca 30 min)
Du får ett nytt HIIT-pass varje vecka, som du genomför tre gånger.
Battle rope är basen, kompletterad med styrke- och pulshöjande övningar. - Magpass varannan dag (10-15 min)
Ett nytt magpass varje vecka, som stärker bål, hållning och stabilitet. - Kondition – rekommenderat 1 gång per vecka
Ingen löpning ingår i passen, men du får tydliga tips i appen på hur du kan lägga in exempelvis promenad, jogg eller cykel – på ett sätt som passar dig. - Progression vecka för vecka
- En vilodag per vecka
Återhämtning är en del av programmet och avgörande för resultat över tid.
Upplägget är tydligt, görbart och skapar vanor som håller. Du får det gjort!
Kostplan som ger resultat
I REP 2 följer du Bodilys kostplan till 100 % för garanterade resultat.
Maten är enkel, näringsrik och anpassad för att ge stabil energi, mättnad och bästa effekt av träningsupplägget.
Du får tydliga recept på måltider och mellanmål, som är lätta att laga och en struktur som fungerar i vardagen för hela familjen.
- vill skapa en hälsosam och hållbar förändring
- vill få mer energi och känna dig starkare
- vill göra en hälsosam viktnedgång om du önskar
- vill ha ett upplägg som är lätt att följa – men ger tydliga resultat
- gillar att träna hemma med korta, effektiva pass (funkar även på gym)
- vill kunna välja form av uthållighetsträning
- SINGEL – för dig som anmäler dig själv
- DUO – för två personer som gör programmet tillsammans.
Perfekt för partner, vän, kollega eller någon du vill dela resan med.
Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet.
Träningsutrustning
- Träningsmatta
- Träningsskor
- Battle rope 9 m, 38 mm (ca 7–8,5 kg)
REP och REP 2 tillhör båda Bodily Change och ger samma helhet kring kost, träning och coachning.
Skillnaden ligger i hur träningen är upplagd.
REP 2
- Inga dagliga övningar
- Ett HIIT-pass som görs tre gånger per vecka
- Magträning varannan dag
- Ingen löpning i passen
- Mer repetition och tydlig rytm
Välj det upplägg som passar dig och din vardag bäst.
När du anmält dig
- När du anmäler dig får du ett välkomstmejl med information och datum.
- På kvällen då förberedelseveckan startar får du som är ny i Bodily en inbjudan till appen.
- Har du ett konto sedan tidigare öppnas programmet automatiskt i appen samma kväll som förberedelseveckan startar.
- All information, träning, kost och kommunikation sker i Bodilyappen.
Ta vara på din förmån
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa programmen i Bodily. Ge kvittot till din arbetsgivare.
Vi är även anslutna till Epassi.
FAQ
Ja. REP 2 passar alla nivåer. Du följer passen i din egen takt och anpassar intensiteten efter din nivå. Fokus ligger på tydlig struktur, inte prestation.
Ja. I REP 2 följer du Bodilys kostplan fullt ut för att få bästa effekt och skapa tydliga resultat under programmets 10 veckor.
HIIT-passen är ca 20–30 minuter och genomförs tre gånger per vecka. Magpassen, som du gör varannan dag, tar ca 10–15 minuter. Du har alltid minst en vilodag per vecka.
Nej, all träning är byggd för att du ska kunna träna hemma. Vill du träna på gym funkar det också.
REP och REP 2 tillhör båda Bodily Change och har samma helhet kring kost, träning och coachning.
Skillnaden ligger i hur träningen är upplagd.
I REP 2 har du:
- inga dagliga övningar
- ett HIIT-pass som du gör tre gånger per vecka
- magträning varannan dag
- ingen löpning i passen
REP 2 passar dig som vill ha mer repetition, tydlig rytm och ett avskalat träningsupplägg.
Redo att köra REP 2?
Skapa en hållbar förändring med ett tydligt och effektivt upplägg. Du gör jobbet – vi ger dig strukturen.
Kontakta oss
Vi svarar vanligtvis inom 24 timmar (vardagar). Fråga oss t ex om programval, appen, träning eller kosten.