KICKSTARTA DIN RESA – Bodily REP 2

REP 2 är ett 10-veckorsprogram för dig som vill ha en tydlig förändring – men med ett annat träningsflöde än klassiska REP.
Här tränar du med battle rope som bas, följer Bodilys kostplan till 100 % och bygger styrka, puls och hållbar energi genom ett avskalat men effektivt upplägg.

REP 2 tillhör Bodily Change, precis som REP – skillnaden ligger i hur träningen är strukturerad, inte i nivå eller ambition.

Det här är ett program för dig som vill:

• träna fokuserat och upprepa samma pass under veckan
• slippa dagliga övningar men ändå få helhet
• bygga styrka, flås och bål på ett hållbart sätt
• följa en tydlig plan – utan att fundera

Bodily REP 2 – det här får du

• 10 veckors helhetsupplägg – kost, träning och coachning i Bodily-appen
• Battle rope-fokuserad träning med kompletterande övningar
• Ett nytt HIIT-pass varje vecka – som du genomför 3 gånger
• Magträning varannan dag för stark bål och bättre hållning
• Rekommenderad konditionsträning 1 gång/vecka (tips och guidning i appen)
• Kostplan enligt Bodilys kost för bästa möjliga effekt
• Coachning, pepp och community direkt i appen
• Allt samlat i Bodily-appen

Du har alltid minst en vilodag per vecka, för återhämtning och långsiktig progression.

Träningen i REP 2

REP 2 är byggt för rytm, repetition och resultat.

Varje vecka följer du samma struktur:

• HIIT-pass (3 ggr/vecka)
  Ett och samma pass under veckan. Battle rope är basen i 9 av 10 veckor, kompletterat med styrke- och pulshöjande övningar.
  Ett av veckopassen är helt utan redskap – bara kroppsvikt.
• Magträning (varannan dag)
  Ett magpass som återkommer under veckan för att bygga stabilitet, styrka och kontroll.
• Kondition (rekommenderat 1 g/vecka)
  Ingen löpning ingår i passen, men du får tydliga tips i appen om hur du kan lägga in exempelvis promenad, jogg eller cykel – på ditt sätt.

Upplägget gör det enkelt att planera, lätt att följa och tydligt att utvecklas i.

REP eller REP 2 – vad är skillnaden?

Båda programmen tillhör Bodily Change och ger samma helhet kring kost, träning och coachning. Skillnaden ligger i strukturen.

REP

• Dagliga övningar
• Magträning + två olika HIIT-pass per vecka
• Innehåller även löpning
• Mer variation från dag till dag

REP 2

• Inga dagliga övningar
• Ett HIIT-pass som görs tre gånger per vecka
• Magträning varannan dag
• Ingen löpning i passen
• Mer repetition och tydlig rytm

Inget av programmen är tuffare eller enklare – de är bara olika. Välj det upplägg som passar dig och din vardag bäst.

Välj SINGEL eller DUO

SINGEL – för dig som går programmet själv.

DUO – för två personer som vill gå samma program tillsammans, till exempel partner, vän eller kollega.
Ni köper två platser i ett och samma köp och startar samtidigt.
Skriv namn och e-postadress till din DUO i anteckningsfältet vid köp och fyll i din DUOs uppgifter via länken i välkomstmejlet.

Tillsammans blir det både roligare och lättare att hålla i.

Aprilstarten 2026

Förberedelsevecka: från 30 mars
Programstart: 6 april
Slut: 14 juni
Sista anmälan: 30 mars

👉 Redo att komma igång?
Säkra din plats i REP 2 redan idag.

👉 Är du redo? [Läs mer om REP 2 här]

Friskvårdsbidrag

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du köper ett Bodily-program.
Kvitto skickas automatiskt via mejl och kan användas direkt i till din arbetsgivare.

Du får även ett välkomstmejl med allt du behöver för att starta tryggt och tydligt.
(Hittar du det inte – kika gärna i skräpposten.)

Behöver du hjälp? Mejla oss på info@bodily.se – vi finns här för dig 💙