Skapa en förändring som håller
REP är Bodilys mest populära 10-veckorsprogram för dig som vill skapa en tydlig och hållbar förändring.
Bodilys mest populära program – ett heltäckande kost- och träningsupplägg som hjälper dig skapa en förändring som håller. Under 10 veckor följer du en tydlig och smart struktur med träning hemma, kostplan enligt Bodily-kosten och coachstöd i appen. REP hette tidigare The Changer och har hjälpt tusentals deltagare att få mer energi, bli starkare och bygga hälsosamma vanor för livet.
- 10 veckors helhetsupplägg – kost, träning och coachning
- 2 HIIT-pass per vecka för styrka och kondition
- Dagliga övningar + magträning varannan dag
- Tydlig kostplan enligt Bodily-kosten
- Coachstöd och community direkt i appen
- Resultat som syns och känns
- Bodilyappen innehåller allt
Träningen i REP
Träningen kombinerar puls, styrka och funktionella rörelser. Varje vecka följer du samma grundstruktur – vilket gör det lätt att komma in i rutinen och känna utvecklingen.
- 2 HIIT-pass per vecka (20–30 min)
- Dagliga övningar för ben, armar och mage
- Magpass varannan dag
- Progression vecka för vecka
Upplägget är tydligt, görbart och skapar vanor som håller. Du får det gjort!
Kostplan som ger resultat
I REP följer du Bodilys kostplan till 100 % för garanterade resultat.
Maten är enkel, näringsrik och anpassad för att ge stabil energi, mättnad och bästa effekt av träningsupplägget.
Du får tydliga recept på måltider och mellanmål, som är lätta att laga och en struktur som fungerar i vardagen för hela familjen.
- vill skapa en hälsosam och hållbar förändring
- vill få mer energi och känna dig starkare
- vill göra en hälsosam viktnedgång om du önskar
- vill ha ett upplägg som är lätt att följa – men ger tydliga resultat
- gillar att träna hemma med korta, effektiva pass (funkar även på gym)
- SINGEL – för dig som anmäler dig själv
- DUO – för två personer som gör programmet tillsammans.
Perfekt för partner, vän, kollega eller någon du vill dela resan med.
Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet.
Träningsutrustning
- Träningsmatta
- Träningsskor
- Battle rope 9 m, 38 mm (ca 7–8,5 kg)
När du anmält dig
- När du anmäler dig får du ett välkomstmejl med information och datum.
- På kvällen då förberedelseveckan startar får du som är ny i Bodily en inbjudan till appen.
- Har du ett konto sedan tidigare öppnas programmet automatiskt i appen samma kväll som förberedelseveckan startar.
- All information, träning, kost och kommunikation sker i Bodilyappen.
Ta vara på din förmån
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa programmen i Bodily. Ge kvittot till din arbetsgivare.
Vi är även anslutna till Epassi.
FAQ
Ja. Du följer alla pass i din egen takt och anpassar intensiteten efter din nivå.
Ja, i REP följer du kostplanen fullt ut för att få bästa effekt och nå garanterade resultat under programmets 10 veckor.
HIIT-passen är 20–30 minuter, två gånger i veckan. Dagliga tar 5-10 minuter. Mage, som du gör varannan dag, tar 10-15 minuter. Du tränar lite 6 dagar per vecka och har alltid en vilodag.
Nej, all träning är byggd för att du ska kunna träna hemma. Vill du träna på gym funkar det också.
Redo att köra REP?
Skapa en hållbar förändring med ett tydligt och effektivt upplägg. Du gör jobbet – vi ger dig strukturen.