Våra olika parprogram
Förverkliga den förändring ni längtar efter. Vi ser fram emot att vara med på er resa mot ett hälsosammare jag! Börja på steg 1 och välj det program som passar er bäst.
Steg 1: Förändra era vanor
Genom att följa ett av våra program i steg 1 garanterar vi er resultat. Ni utför det faktiska arbetet själv och vi stöttar och coachar er på vägen!
Vår kostplan med recept är utformad för att hjälpa er att få mer energi, bli starkare, tappa kroppsfett om ni vill och inspirera er till en långsiktig och hållbar förändring. Kostplanen är gemensam för alla tre programmen.
Ni väljer program genom att välja typ av träning som passar er. Vi ses i appen!
Styrka & puls med rep, hopp och löpning
The Changer är vårt bästsäljande program och som vi rekommenderar de allra flesta att börja med. Det är ett program som skapar en stor förändring på bara 10 veckor.
Ni blir starkare, orkar mer, kommer i form och får en jämn energinivå över dagen.
Skonsam träning utan hopp och löpning
Programmet för er som är helt ovana vid träning, har problem med t ex ett knä, en av er är nybliven mamma, ni vill börja att komma i form eller av annan anledning behöver mer skonsam träning.
Ni blir smidigare, starkare, kommer i form och upplever en jämnare energinivå under hela dagen.
Styrka och puls med kettlebell
The Stronger är programmet för er som vill fokusera på att bli starkare både muskulärt och mentalt. Kettlebellen är er bästa vän under veckorna och skapar en starkare kropp. Kostplanen är anpassad till mer styrketräning.
Ni upplever ökad styrka, muskelmassa och energi.
Steg 2: Stärk dina vanor
Efter din förändring i steg 1 är det dags för steg 2.
Våra tre program i steg 2 har olika inriktning; balans i vardagen, muskelstyrka respektive uthållighet. I alla tre programmen får ni kost- och träningsplan, som anpassas till er mål. Ni får daglig träning, mage, 2-3 träningspass per vecka. Ni fortsätter att bli starkare och får balans i vardagen.
Fokus på balans i livet och kost
Med The Balancer får ni en större variation av kosten och träningen fortsätter att vara enkel och stegras naturligt. Era mentala styrkor får ni träna för att öka er självkänsla. Ni lär er hur ni kan tänka kring kosten och att skapa egna recept.
Er resa mot att må bra, balansera era vanor och bli starkare fortsätter!
Styrka med vikter, rep och lite löpning
Stabilisera tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att förstärka er muskulärt. Träning som tar er till en nästa nivå av att bli starkare.
Med fokus på styrketräning och att bygga mer muskler får ni recept och tips på hur ni kan skapa egna.
Bli en starkare och snabbare löpare
Stabiliserar tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att ta er till en ny nivå i er löpning.
Med löpstyrka, intervaller, fartlekar, olika distanser och löpteknik blir ni uthålligare, snabbare och starkare löpare. Ni får en kostplan som anpassas till er träning och får också inspiration att skapa egna recept.
Steg 3: Kombinera träningsformer
Fortsättningsprogrammet är en kombination av alla andra program och förstärker era tidigare resultat.
Kombination av olika träningsformer
Ni fortsätter att stärka era resultat och får varje vecka ett smörgåsbord av olika träningspass (rep, gummiband, vikter, kropp, uthållighet), som ni fritt kan kombinera så att det passar er. Kostplanen anpassas till er träning.
Den varierade träningen utvecklar er styrka, uthållighet och balans. Ni har stor valfrihet och blir, precis som på de andra programmen, coachad av ett team av coacher och mentorer.