Våra olika program
Förverkliga den förändring du längtar efter. Vi ser fram emot att vara med på din resa mot ett hälsosammare jag! Börja på steg 1 och välj det program som passar dig bäst.
Steg 1: Förändra dina vanor
Genom att följa ett av våra program i steg 1 garanterar vi dig resultat. Du utför det faktiska arbetet själv och vi stöttar och coachar dig på vägen!
Vår kostplan med recept är utformad för att hjälpa dig att få mer energi, bli stark, tappa
kroppsfett om du vill och inspirera dig till en långsiktig och hållbar förändring. Kostplanen är gemensam för alla tre kost- och träningsprogrammen och för kostprogrammet The Foodie.
Du väljer program genom att välja typ av träning som passar dig. Vi ses i appen! 🐣
Styrka & puls med rep, hopp och löpning
The Changer är vårt bästsäljande program och som vi rekommenderar de allra flesta att börja med. Det är ett program som skapar en stor förändring på bara 10 veckor.
Du blir starkare, orkar mer, kommer i form och får en jämn energinivå över dagen.
Skonsam träning utan hopp och löpning
Programmet för dig som är helt ovan vid träning, har problem med t ex ett knä, är nybliven mamma, vill börja att komma i form eller av annan anledning behöver mer skonsam träning.
Du blir smidigare, starkare, kommer i form och upplever en jämnare energinivå under hela dagen.
Styrka och puls med kettlebell
The Stronger är programmet för dig som vill fokusera på att bli starkare både muskulärt och mentalt. Kettlebellen är din bästa vän under veckorna och skapar en starkare kropp. Kostplanen är anpassad till mer styrketräning.
Du upplever ökad styrka, muskelmassa och energi.
Kostprogram utan träning
Programmet som är perfekt för dig som redan har träningen på plats eller för dig som inte kan eller vill träna just nu. Du får en enkel struktur att följa och får hundratals olika recept att välja mellan. Oavsett vad du har för mål kommer du bli guidad till hållbara resultat av våra coacher och kostrådgivare.
Du blir av med sockerberoende och sötsug, blir mer energifylld, piggare och gladare, sover bättre, får nya hälsosammare vanor, låggradig inflammation minskar, magen krånglar mindre och blodtrycket sjunker.
Steg 2: Stärk dina vanor
Efter din förändring i steg 1 är det dags för steg 2.
Våra tre program i steg 2 har olika inriktning; balans i vardagen, muskelstyrka respektive uthållighet. I alla tre programmen får du kost- och träningsplan, som anpassas till dina mål. Du får daglig träning, mage, 2-3 träningspass per vecka. Du fortsätter att bli starkare och får balans i vardagen.
Fokus på balans i livet och kost
Med The Balancer får du större variation av kosten och träningen fortsätter att vara enkel och stegras naturligt. Dina mentala styrkor får du träna för att öka din självkänsla. Du lär dig hur du kan tänka kring kosten och att skapa egna recept.
Din resa mot att må bra, balansera dina vanor och bli starkare fortsätter!
Styrka med vikter, rep och lite löpning
Stabiliserar tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att förstärka dig muskulärt. Träning som tar dig till en nästa nivå av att bli ditt starkaste jag.
Med fokus på styrketräning och att bygga mer muskler får du recept och tips på hur du kan skapa egna.
Bli en starkare och snabbare löpare
Stabiliserar tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att ta dig till en ny nivå i din löpning.
Med löpstyrka, intervaller, fartlekar, olika distanser och löpteknik blir du en uthålligare, snabbare och starkare löpare. Du får en kostplan som anpassas till din träning och får också inspiration att skapa egna recept.
Steg 3: Kombinera träningsformer
Fortsättningsprogrammet är en kombination av alla andra program och förstärker dina tidigare resultat.
Kombination av olika träningsformer
Du fortsätter att stärka dina resultat och får varje vecka ett smörgåsbord av olika träningspass (rep, gummiband, vikter, kropp, uthållighet), som du fritt kan kombinera så det passar dig. Kostplanen anpassas till din träning.
Den varierade träningen utvecklar din styrka, uthållighet och balans. Du har stor valfrihet och blir, precis som på de andra programmen, coachad av ett team av coacher och mentorer.
