The Balancer – hitta din hållbara vardag

Ett kost- och träningsprogram för dig som vill skapa balans, energi och hållbara vanor som funkar i verkliga livet.

The Balancer är en del av Bodily Routine – gruppen av program som hjälper dig skapa hälsosamma rutiner för att du ska må bra på riktigt. Det är för dig som vill landa i en sundare livsstil, få struktur i träningen och skapa en avslappnad och medveten relation till mat.

Här handlar det inte om quick fixes – utan om att bygga vanor som håller. Både när livet rullar på, och när det stormar lite.

Vad kan du förvänta dig?

• Enkla och effektiva träningspass du gör hemma – utan gymkort.
• Kostplan med inspirerande recept – för energi, mättnad och balans.
• Mental träning och kostskola – för ökad förståelse och bättre beslut.
• Coachstöd & digitalt community – för pepp, svar på frågor och gemenskap.
• App till iOS och Android – där du har allt samlat på ett ställe.
  

The Balancer hjälper dig att hitta rytmen – mellan aktivitet och vila, näring och njutning, prestation och återhämtning.

Det här är för dig som:
✔ Vill skapa en stabil grund för hälsosamma vanor
✔ Vill ha en hållbar livsstil – både fysiskt, mentalt och socialt
✔ Vill känna dig stark, pigg och mer i balans
✔ Vill förstå hur kost och träning faktiskt påverkar dig i vardagen

DETTA INGÅR I PROGRAMMET:

💬 Coachstöd & community
Du får stöd av våra erfarna coacher och blir en del av ett varmt digitalt community. För vi vet – resan blir både roligare och enklare när du gör den tillsammans med andra.

🍽 Kostplan, recept & kostskola
Få inspiration till hur du kan äta för att hålla energin och humöret stabilt, minska sötsug och få bättre blodsockerbalans. Du lär dig också att laga god mat som funkar i vardagen.

🏋️ Träningsprogram
Träningen är enkel, effektiv och gjord för att passa in i din vardag – hemma eller utomhus. Du följer ett smart upplägg som naturligt stegras. Allt du behöver är:

• Battle rope (9 m, 38 mm, 7–8,5 kg)
• Träningsmatta
• Gummiband (korta och långa)
• Träningsskor

🧠 Mental träning & verktyg
Du får tillgång till verktyg som hjälper dig förstå dina mönster, bygga nya vanor och hantera utmaningar längs vägen.

📱 Bodily-appen
Allt finns samlat i vår användarvänliga app: träning, recept, pepp, handbok och kommunikation med coacherna.

🚀 Din resa börjar med en förberedelsevecka
Innan programmet drar igång får du prova Bodilys träning, vara med på ett digitalt uppstartsmöte och bekanta dig med appen. Vi ser till att du känner dig trygg och redo inför starten.

🎯 Resultat som håller
The Balancer ger dig en stark grund att bygga vidare på. Målet är inte bara att du ska komma igång – utan att du ska hålla igång, utan att behöva kämpa mot kroppen eller livet.

💸 Friskvårdsbidrag
Bodily är anslutet till Epassi, vilket innebär att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att gå programmet.