BYGG MUSKLER & ÖKA STYRKAN – Bodily VIKTER
VIKTER (fd The Amplifier) är styrkeprogrammet inom Bodily Routine för dig som vill ta nästa steg, bygga muskler och känna dig starkare i vardagen. Här tränar du smart och fokuserat med hantlar, kettlebells och skivstång – samtidigt som du följer Bodilys flexibla 80/20-kost för att få energi, balans och resultat.
Bodily VIKTER – det här får du
- 10 veckor med fokuserad styrketräning och flexibel 80/20-kost
- Dagliga övningar, magträning och styrkepass varje vecka
- Tydliga upplägg som hjälper dig bygga muskler och öka din stabilitet
- Coachstöd, pepp och community direkt i Bodily-appen
Perfekt för dig som vill känna dig starkare, forma kroppen, öka muskelmassan och skapa hållbara styrkerutiner som fungerar över tid.
Träningen i VIKTER
I VIKTER jobbar du med tydliga styrkepass och progression från vecka till vecka. Du bygger muskler med basövningar och kompletterande träning som stärker både kropp och hållning.
- Dagliga övningar – 3 korta övningar, 6 dagar/vecka (ben/rumpa, armar/axlar, mage)
- Magträning – 4 övningar varannan dag för en stabil core
- Styrkepass – hantlar, kettlebells, battle rope och skivstång
- Progression – vecka för vecka ökar du belastningen eller intensiteten
Styrkepassen är lätta att följa och går att göra hemma eller på gymmet – du väljer själv din nivå och utrustning.
Välj SINGEL eller DUO
SINGEL – för dig som går programmet själv.
DUO – paket för två personer som går samma program tillsammans, t.ex. partner, vän eller kollega. Ni köper två platser i ett och samma köp. Skriv namn och e-postadress för din DUO i anteckningsfältet.
Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet. Du väljer själv vem som är din DUO.
Aprilstarten 2026
- Start: 6 april
- Förberedelsevecka: från 31 mars
- Slut: 14 juni
👉 Är du redo? [Läs mer om VIKTER här]
💙 ”Jag har aldrig känt mig så stark och stabil i hela kroppen – styrkepassen i VIKTER gjorde verkligen skillnad!”
Friskvårdsbidrag
Det går fint att använda friskvårdsbidraget när du köper ett Bodily-program. Du får ett kvitto direkt via mejl som du kan använda i din ansökan.
Vi skickar också ett välkomstmejl med allt du behöver för att komma igång på bästa sätt. Ser du det inte direkt – kika även i skräpposten.
Behöver du hjälp? Mejla oss på info@bodily.se så finns vi här.
