Bodily KROPP – en skonsam start på din förändring
KROPP är vårt mjukaste och mest lättillgängliga 10-veckorsprogram – perfekt för dig som vill komma igång på ett tryggt, skonsamt och hållbart sätt. Programmet passar dig som är nybörjare, återhämtar dig efter skada, är nybliven mamma, gravid (med anpassning), äldre – eller helt enkelt vill börja lugnt men ändå få resultat. Du tränar hemma eller på gym och följer Bodilys kostplan på ett enkelt och tydligt sätt.
Det här får du i KROPP
- 10 veckor med skonsam träning, rutiner och kostplan
- Pass utan löpning eller hopp – anpassat för både kropp och leder
- Power walks istället för löppass
- Coachning och community i Bodily-appen
- Möjlighet att göra programmet helt utan utrustning – eller med rep om du vill
Träningen i KROPP – skonsam, effektiv och trygg
KROPP följer samma tydliga träningsupplägg som övriga Bodily-program – men i en lugnare och mer anpassad version.
-
Dagliga övningar – 6 dagar/vecka: tre enkla övningar för ben/rumpa, armar och mage
-
Magpass varannan dag: stabilitet, hållning och trygg uppbyggnad
-
2 HIIT-pass/vecka: alltid två varianter – ett utan rep (kroppsvikt) och ett med rep
-
Inga hopp eller löpning: du jobbar säkert med kontrollerade rörelser
-
Kondition med power walks: du väljer själv tempo
✨ Perfekt för dig som vill få mer energi, bygga upp kroppen från grunden, återgå till träning efter en paus – eller göra en mjuk och hälsosam viktnedgång om du vill.
Välj SINGEL eller DUO
SINGEL – för dig som går programmet själv.
DUO – paket för två personer som går samma program tillsammans, t.ex. partner, vän eller kollega. Ni köper två platser i ett och samma köp. Skriv namn och e-postadress för din DUO i anteckningsfältet.
Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet. Du väljer själv vem som är din DUO.
Aprilstarten 2026:
- Start: 6 april
- Förberedelsevecka: 31 mars
- Slut: 14 juni
👉 Är du redo att börja? [Läs mer om kropp här]
💬 ”Jag har aldrig känt mig så trygg i min träning – detta var precis den mjuka start jag behövde.”
Friskvårdsbidrag
Det går fint att använda friskvårdsbidraget när du köper ett Bodily-program. Du får ett kvitto direkt via mejl som du kan använda i din ansökan.
Vi skickar också ett välkomstmejl med allt du behöver för att komma igång på bästa sätt. Ser du det inte direkt – kika även i skräpposten.
Behöver du hjälp? Mejla oss på info@bodily.se så finns vi här.
