Skapa förändring eller balans
Utvecklas vidare med kettlebells
KETTLEBELL 2 är programmet för dig som redan tränat kettlebells (med oss eller själv) och vill fortsätta utvecklas i styrka, teknik och uthållighet.
Programmet finns i två versioner:
Bodily Change – du följer kostplanen till 100 % i 10 veckor
Bodily Routine – du tränar lika effektivt men har flexibel kostplan (t ex 80/20 eller 100 %)
Oavsett version får du tydlig progression, tekniska utmaningar och pass som verkligen stärker både kroppen och konditionen.
👉 Perfekt för dig som vill känna dig starkare, snabbare och mer explosiv – vecka för vecka.
(Läs om de olika kategorierna Bodily Change och Bodily Routine genom att klicka på knappen.)
- 10 veckors träningsprogram med tydlig utveckling
- Utmanande kettlebellpass med längre intervaller och mer teknik
- Magträning varannan dag
- Flexibel kostplan (80/20) inom Bodily Routine – eller strikt 100 % inom Change
- Coachstöd, pepp och community i Bodily-appen
- Träning som funkar hemma eller på gym
Träningen i KETTLEBELL 2
KETTLEBELL 2 bygger vidare på strukturen från KETTLEBELL – men här ökar både tempot och komplexiteten.
- Ett nytt tekniskt och utmanande kettlebell-pass varje vecka → du gör det 3 gånger
- Fokus på explosivitet, styrka och längre arbetsintervaller
- Progression i teknik – fler kombinationer och avancerade rörelser
- Magträning varannan dag – för stabilitet
- Integrerad uppvärmning och rörlighet
- Träning som funkar både hemma och på gym
Programmet är perfekt för dig som vill fortsätta utvecklas och känna att du verkligen tar nästa steg i din kettlebellresa.
Kostplan som ger resultat
Du väljer själv hur strikt du vill vara – beroende på vilken kategori du går:
Bodily Change
- Strikt kostplan enligt Bodily-kosten
- Fokus på energi, återhämtning och maximal effekt
- Tydligt upplägg varje dag
- har gjort KETTLEBELL och vill fortsätta utvecklas
- vill ha mer teknisk, varierad och utmanande träning
- vill bygga styrka, flås och uthållighet
- vill välja mellan strikt kost eller flexibel 80/20
- vill följa en tydlig struktur med smart progression
- SINGEL – för dig som anmäler dig själv
- DUO – för två personer som gör programmet tillsammans.
Perfekt för partner, vän, kollega eller någon du vill dela resan med.
Ni följer samma upplägg och kan peppa varandra genom hela programmet.
Träningsutrustning
- Träningsmatta
- Träningsskor
- Två kettlebell, en tyngre och en lättare
När du anmält dig
- När du anmäler dig får du ett välkomstmejl med information och datum.
- På kvällen då förberedelseveckan startar får du som är ny i Bodily en inbjudan till appen.
- Har du ett konto sedan tidigare öppnas programmet automatiskt i appen samma kväll som förberedelseveckan startar.
- All information, träning, kost och kommunikation sker i Bodilyappen.
Ta vara på din förmån
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa programmen i Bodily. Ge kvittot till din arbetsgivare.
Vi är även anslutna till Epassi.
FAQ
Nej, men det är bra om du har erfarenhet från att ha tränat med kettlebell tidigare. Har du inte det rekommenderar vi att du kör programmet KETTLEBELL först.
Du tränar med längre intervaller, mer teknik och fler kombinationer.
Precis som i KETTLEBELL – men mer intensiva.
HIIT-kettlebellpassen tar 15–30 minuter. Magpassen 15-20 minuter. Du tränar 6 dagar per vecka.
Ja, vi rekommenderar en lättare och en tyngre kettlebell.
Ja, passen är anpassade för både hem och gym.
Du väljer utefter vad du vill uppnå.
- Bodily Change: Strikt (100 %)
- Bodily Routine: Flexibelt (80/20 eller strikt)
Redo att köra KETTLEBELL 2?
Skapa en hållbar förändring eller balans med ett tydligt och effektivt upplägg. Du gör jobbet – vi ger dig strukturen.
Fortsätt din kettlebellresa med mer teknik, utmaning och progression.
Kontakta oss
Vi svarar inom 24 timmar (vardagar). Fråga oss t ex om programval, appen, träning eller kosten.