BODILY CHANGE – gör en riktig förändring med kost, träning och coachning online
Bodily Change är vår kategori för dig som vill bryta gamla vanor, bygga nya rutiner och få hållbara resultat – helt online via Bodily-appen. Du tränar i Bodily-appen och följer Bodily-kosten med tydlig struktur och coachning längs vägen.
Mål: mer energi, starkare kropp, och – om du vill – hälsosam viktnedgång med fokus på hållbar förändring på 10 veckor.
VAD DU FÅR I
Bodily Change
🔹 Träning som funkar i vardagen – HIIT, styrka, core, rörlighet; anpassat för hemma/gym.
🔹 Bodily-kosten – recept, menyer, inköpslistor; fokus på protein, fibrer och bra fetter.
🔹 Coachning & gemenskap – veckofokus, pepp och stöd i appen.
🔹 Tydlig progression i 10 veckor – du vet alltid vad du ska göra.
VÄLJ TYP AV TRÄNING
Programmen i Bodily Change
Alla program i Bodily Change följer samma kostplan (The Foodie är renodlat kostprogram) och har coachning i appen.
Alla program bygger på samma grundprinciper – men skiljer sig i träningsstil och intensitet.
Välj träningsinriktning efter behov:
🪢 REP – Styrka & puls med rep/hopp/löpning.
🤸 KROPP – Skonsamt, utan hopp & löpning. Perfekt som mjuk start.
⚫ KETTLEBELL – Styrka & puls med kettlebell.
🔵 KETTLEBELL 2 – Fortsättning /fördjupning med kettlebell.
🥗 THE FOODIE – Endast kost (inga träningspass), samma kostplan & recept som övriga.
💡 Tips: Är du redan igång med rutiner och vill ha mer flexibilitet (80/20) i kosten? Titta på Bodily Routine →
VECKA FÖR VECKA
Så funkar Bodily Change
📈 Vecka 1–4:
Fas 1 – grundteknik, koststart, kostplanering.
🥗 Vecka 5-7:
Fas 2 – ämnesomsättningen ökar, progression, bättre teknik, ökade vikter.
💪 Vecka 8-10:
Fas 3 – högre intensitet och puls, skapa hållbarhet och lägga sista pusselbiten & fira.
Resultatet? En starkare kropp, bättre vanor och mer energi – på bara 10 veckor.
FÖR VEM?
Passar dig som…
🔹 vill ha tydlig struktur och märkbara resultat på 10 veckor
🔹 vill kunna träna hemma eller på gym, på egna tider
🔹 uppskattar coachning, pepp och community
🔹 vill ha enkel, näringsrik mat som stödjer träningen
🔹 vill ha hjälp att faktiskt genomföra sin plan – inte bara planera den
VIKTIGA DATUM
Januaristarten 2026
Starta året starkt – Januaristarten 2026 är nu öppen för anmälan.
10 veckor – onlineprogram med träning, kost och coachning.
📅 Förberedelsevecka: start 7 januari 2026
📅 Programstart (Dag 1): måndag 12 januari 2026
📅 Sista anmälningsdag: 6 januari 2026
🔹 Plats: Bodily-appen (iOS/Android)
🔹 Längd: 10 veckor
🔹 Pris: enligt valt program
💡 Tips om kategorierna:
Välj kategori utifrån vad du vill uppnå.
Bodily Change = följ kosten strikt för garanterad effekt.
Bodily Routine = 80/20-flex för en balanserad vardag.
FAQs
Vi rekommenderar att du följer kostplanen strikt under programmet för bästa resultat. Recept och menyer är framtagna för mättnad, energi och återhämtning.
Ja. Passen är gjorda för hemmaträning (matta, gummiband, hantlar/kettlebell räcker) men fungerar även på gym.
Det beror på vilket prgram du väljer.
REP: träningsskor, matta, battle rope 9 m, 38 mm, 7-8 kg
KROPP: träningsskor, matta, (battle rope är valfritt)
KETTLEBELL: två kettlebell - en lättare och en tyngre.
Allt visas i appen med video och instruktioner.
Välj utifrån din kropp och dina mål: REP (mer puls), KROPP (skonsamt, nybörjarvänligt), KETTLEBELL/KETTLEBELL 2 (styrka med kettlebell), The Foodie (endast kost).
De är båda kategorier som besvarar "Vad vill du uppnå?".
Bodily Routine förstärker rutiner med flexibilitet i kosten (80/20).
Bodily Change fokuserar på strikt kost och tydlig förändring. Program väljer du efter vilken träning du vill ha.
Redo att förändra ditt liv - på riktigt?
Anmäl dig till Januaristarten 2026 och få allt du behöver – träning, kost och coachning i ett.
Välj ditt program i Bodily Change
