Om programmen
Digitala kost- och träningsprogram online – träning, kost och coachning
Vilket program passar dig bäst?
Du följer allt enkelt i Bodilyappen – hemma eller på gym – och får resultat som håller över tid.
Vill du göra en större förändring och få tydliga resultat på 10 veckor? Välj Bodily Change. Vill du förstärka dina rutiner och hitta balans med mer flexibilitet? Välj Bodily Routine. Scrolla ned och klicka på det programkort som passar dina mål bäst.
🚀 4 starter/år
BODILY CHANGE
För dig som vill förändra dina kost- och träningsvanor och få tydliga resultat i din livsstil.
- Lägger grunden för nya vanor
- 10 veckor
- Anpassat för en hälsosam viktnedgång
- Välj träningsform
🚀 4 starter/år
BODILY ROUTINE
För dig som vill få hälsosamma rutiner. Bra mat och träning utan att förändra din livsstil alltför mycket.
- Varierad träning och god mat
- 5-10 veckor
- Anpassat för din vardag
- Välj träningsform
Förändra din livsstil
Bodily Change
Våra Change-program är för dig som vill göra en nystart och bygga nya hälsosamma vanor.
Alla Change-program har samma kostplan – du följer den till 100% för garanterade resultat. Det som skiljer programmen åt är träningen. Välj det program som passar dig bäst.
REP – Kickstarta din resa med puls och styrka. Träna med rep, kropp, löpning.
KROPP – Mjukstart för dig som vill träna skonsamt. Träna med kropp, Power walk, rep är valfritt.
KETTLEBELL 1 & 2 – Bygg styrka och energi med kettlebell. Bra att kombinera med egen konditionsträning.
BODILY KOST – Kostprogram (utan träning) med fokus på maten. Perfekt när du har egen träning eller just nu inte kan träna, men vill ha en tydlig och bra kostplan att följa.
Förstärk dina rutiner
Bodily Routine
Stärk dina befintliga rutiner. Var mer flexibel och följ kosten 80/20 för en balanserad vardag.
BALANS – Kost och träning för balans i vardagen. Träna med rep, kropp, PW/löpning. Lär dig om kosten.
LÖPNING – Förbättra kondition och löpstyrka. Löpning, träning med rep, kropp och gummiband.
VIKTER – Bygg muskler med vikter, rep och gummiband.
KETTLEBELL 2 – Bygg styrka och energi med kettlebell. Bra att kombinera med egen konditionsträning.
KOMBO – Energi, styrka och uthållighet i ett program, där du kan välja bland fyra träningspass med rep, gummiband, vikter och uthållighet.
GER DIG MOTIVATION
Coachning & gemenskap
Du gör resan tillsammans med andra och med stöd av våra coacher.
- Digitala möten
- Gruppgemenskap som motiverar
- Tillgång till Coach Karin med 40 års erfarenhet
Det är aldrig bara du och appen – du får stöd hela vägen.
👉 Nästa programstart – din chans att vara med
Kombinerad kost & träning
Våra program
Du får:
- Träningsprogram online
- Effektiva träningspass
- Otränad eller vältränad
- Träna tillsammans eller själv
- Gå ner eller upp i vikt om du vill
- Enkla recept att laga
99% av våra deltagare är nöjda med sina resultat och 78% är så nöjda att de kör fler än tre program.
👉 Träning, kost och coachning – allt i ett program
FYSISK & mental hälsa
Fantastiska resultat
På bara tio veckor får du fantastiska resultat. Du märker det på både din fysiska och mentala hälsa. Bli av med sötsuget, vakna pigg, känn dig stark och ha energi som räcker hela dagen.
MISSA INTE STARTEN I JANUARI
Anmälan är öppen - anmäl dig redan idag så du kommer med!
Pst. Har du friskvårdsbidrag? Det går utmärkt att använda för Bodilys program t ex via Epassi.
12
DAYS12
HOURS12
MINUTES12
SECONDSRecensioner
Kontakta oss
Vi svarar vanligtvis inom 24 timmar (vardagar). Fråga oss t ex om programval, appen, träning eller kosten.