Så funkar Bodily
Bodily Programs är digitala kost- och träningsprogram som hjälper dig att skapa en hållbar livsstil. Allt sker i Bodilyappen – där du får träning, kostupplägg, coachning och gemenskap på ett och samma ställe.
FÅ DEN GJORD
Träningen i Bodily
Träningen är utformad för att vara effektiv, enkel att följa och möjlig att göra var du än är. Du behöver inte passa tider eller resa till ett gym – passen är anpassade för hemmaträning men kan också göras på gym eller utomhus.
Veckans träning*
🔹 Dagliga övningar (5-10 min)
🔹 Magövningar varannan dag (10-15 min)
🔹 2 Träningspass (15-30 min)
Du bestämmer när du tränar och skapar rutiner utefter avd som passar bäst för dig. Alla övningar visas i appen med filmklipp och beskrivning, och de flesta har alternativ för olika nivåer. Det gör att både nybörjare och mer vana kan följa passen och utvecklas steg för steg.
*) KETTLEBELL och KOMBO ser lite annorlunda ut.
Gör stor skillnad
Kosten i Bodily
Kosten är en av de viktigaste delarna för att skapa en hälsosam förändring. Våra deltagare upplever ofta mer energi, bättre balans och hållbara resultat tack vare kosten. I Bodily äter vi 6 gånger per dag och dricker mycket vatten. Kostprogram online utan träning finns också att välja.
Så här äter vi dagligen
- 2 måltider
- 4 mellanmål
- Dricker mycket vatten
Vad vi äter
- Fiberrika kolhydrater
- Protein
- Fett
Vad äter vi inte
- Vetemjöl
- Tillsatt socker
- Nöt-, lamm- eller fläskkött
- Alkohol
- Sötade drycker
👉 Kom igång med Bodily idag
GER DIG MOTIVATION
Coachning & gemenskap
Du gör resan tillsammans med andra och med stöd av våra coacher.
- Digitala möten
- Gruppgemenskap som motiverar
- Tillgång till Coach Karin med 40 års erfarenhet
Det är aldrig bara du och appen – du får stöd hela vägen.
👉 Nästa programstart – din chans att vara med
HÅLLBARHET
Resultat som håller
Bodily handlar inte om snabba dieter eller tillfälliga lösningar. Vi ger dig rutiner och verktyg som fungerar i din vardag. Många av våra deltagare beskriver det som starten på en ny livsstil – både för kropp och själ.
"Känslan när man passerar mållinjen efter tio veckor är både skön och lite tom.
Så sjukt stolt över resultatet och ruskigt imponerad över allas kämpaglöd dessa tio veckor. Det har stundtals varit riktigt utmanande men sett i backspegeln så har det varit värt insatsen."
Anna, 54
Kombinerad kost & träning
Våra program
Välj den kategori program som passar dina mål:
- Bodily Change – förändra vanor, bygg nya rutiner. Följ kostplanen strikt för garanterat resultat.
- Bodily Routine – stärk dina befintliga rutiner. Var mer flexibel och följ kosten 80/20 för en balanserad vardag.
Kostprgrammet har bara recept och kostutbildning medan alla andra program har kombinerad tränings- och kostplan.
- Träningsprogram online
- Effektiva träningspass
- Otränad eller vältränad
- Träna tillsammans eller själv
- Gå ner eller upp i vikt om du vill
- Enkla recept att laga
78% av våra deltagare kör fler än två program.
👉 Träning, kost och coachning – allt i ett program
Fem anledningar till varför du ska välja Bodilyappen
💙
når målen
99% nöjda kunder
Vi har över 99% nöjda kunder sedan vi startade 2021 och många av våra kunder återkommer gång på gång och har skapat fantastiska hälsoresultat. Det är vi så otroligt stolta över!
måltider & mellanmål
300 recept
Glöm tiden du behöver lägga på att Googla "Vad ska jag äta i veckan?". Förutom att du får tillgång till alla träningspass, har du tillgång till en stor receptbank i appen med stor variation som passar hela familjen.
FYSISK & mental hälsa
Fantastiska resultat
På bara tio veckor får du fantastiska resultat. Du märker det på både din fysiska och mentala hälsa. Bli av med sötsuget, vakna pigg, känn dig stark och ha energi som räcker hela dagen.
vi hjälper dig
Coachning & community
I Bodilyappen har du dagligen tillgång till både coachning och vårt fantastiska community, där du träffar andra som är på samma hälsoresa. Peppa och tagga varandra! Alla coacher är erfarna och har gått flera av våra program.
investera i dig
Låg kostnad
Vi vet att ett gymkort kan ligga och damma och att vardagen kommer emellan. Vår träning kan du göra hemma utan eller med få redskap. Under ett 10-veckorsprogram betalar du så lite som 249,50 kronor per vecka PLUS att du har coachning och ett kostupplägg för hela perioden.
MISSA INTE STARTEN I OKTOBER
Vi håller öppet för anmälan till starten - anmäl dig redan idag så du kommer med!
Pst. Har du friskvårdsbidrag? Det går utmärkt att använda för Bodilys program t ex via Epassi.
12
DAYS12
HOURS12
MINUTES12
SECONDSVåra olika program
Vilka mål vill du uppnå?
Recensioner
Karin är grundare av Bodily
Jag och Bodilys 40 coacher ser framemot att peppa dig på resan mot ett hälsosammare och starkare du. Jag har över 30 års erfarenhet att coacha på motions- och elitnivå. Jag brinner för att hjälpa så många som möjligt till en starkare, gladare och piggare vardag.
