Online hälso- och träningsprogram

Bodily bygger på hemmaträning och goda recept online. Vi erbjuder sex digitala kost- och träningsprogram som passar alla oavsett i vilken fas man är i livet. Programmen är tio veckor och är framtagna för att inspirera och coacha dig till att bli ditt bästa och starkaste jag. Allt förpackat i vår snygga och lättillgängliga Bodilyapp.

Du skapar nya tränings- och kostvanor som gör att du får mer energi som är jämn över dagen, du blir starkare, sover bättre och har väldigt roligt tillsammans med de andra deltagarna under resans gång. Ditt coachteam hjälper dig att utbilda, motivera och vägleda dig genom programmet.

VAD VILL DU UPPNÅ?

Du väljer program utifrån vad du vill uppnå. Bodily Change där du gör en livsstilsförändring eller Bodily Routine där du helt enkelt får hälsosamma rutiner med bra träning och god mat.

BODILY CHANGE - förändra din livsstil

EN HÅLLBAR KICKSTART FÖR ALLA

REP, är programmet vi rekommenderar de allra flesta att börja med. Det är ett program som ger dig en hållbar "kickstart" och skapar en stor förändring på bara 10 veckor. Du blir starkare, orkar mer, kommer i form och får en jämn energinivå över dagen. En ny nivå av välmående som inte bara syns på utsidan utan som också påverkar dig positivt mentalt. Programmet är framtaget för att inspirera och coacha dig till att bli ditt bästa och starkaste jag.

MJUKSTARTA FÖR ATT KOMMA I FORM

KROPP är programmet för dig som önskar ta tag i din hälsa och behöver skonsammare träning, är helt ovan vid träning, är nybliven mamma och/eller anser dig själv vara i behov av en stor viktminskning. Det passar även för dig som är äldre, behöver bli starkare och få bättre kostvanor.

Du kommer att börja vägen mot ett hälsosammare liv genom att bli smidigare, starkare, minska ditt kroppsfett (om du vill det) och uppleva en jämnare energinivå under dagen. Du kommer att märka att ditt välbefinnande förbättras både fysiskt och mentalt. Träningen i KROPP är skonsammare än i REP. Vissa skulle möjligen beskriva KROPP som en "mjukstart" och REP som en "rivstart" eller "kickstart". Efter tio veckor med KROPP kommer du som identifierar dig med någon av ovanstående kategorier att vara redo att ta steget till programmet REP.

FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL MED STYRKETRÄNING

KETTLLEBELL och KETTLEBELL 2 är programmen där du bygger din styrka med hjälp av kettlebells. Programmen skiljer sig något från de övriga programstrukturen i träningsupplägg. Varje vecka får du ett HIIT-pass som du genomför tre gånger och dessutom får du övningar för mage som du gör varannan eller varje dag. I båda programmen får en livsstilsförändring som ger dig mer energi som räcker hela dagen.

I KETTLEBELL 2 kan du välja att köra Bodily Change eller Bodily Routine.

BODILY ROUTINE - få hälsosamma rutiner utan att ändra livsstilen

BALANSERAD KOST OCH TRÄNING

BALANS, är programmet som hjälper dig att skapa hållbarhet och en långsiktig förändring. Hitta balans i kost, träning och ditt sociala liv, må bra och bli ännu starkare. Du lär dig mer om hur vi tänker kring kosten och du stärker din självbild. Vi tränar med rep, gummiband och kroppen.

ROLIG OCH EFFEKTIV LÖPTRÄNING

LÖPNING, är programmet som gör dig till en starkare löpare. Du tränar din core, uthållighet, löpstyrka och snabbhet. Kosten är anpassad efter träningen och efter dina mål. Vi tränar med löpning, gummiband och rep.

STYRKETRÄNING FÖR HELA KROPPEN

VIKTER, programmet som gör dig starkare i hela kroppen. Du bygger muskelstyrka med vikter, gummiband och rep. Det går utmärkt att träna hemma eller på gym. Kosten är anpassad till träningen och dina egna mål.

BLI STARKARE OCH FÅ BRA RUTINER MED KETTLEBELLS

KETTLEBELL 2 är programmet där du bygger din styrka med hjälp av kettlebells. Har du redan gått programmet KETTLEBELL passar detta program perfekt att fortsätta med. Men det passar även dig som vill träna med kettlebell och få hälsosamma rutiner utan att förändra din livsstil så mycket. Programmet skiljer sig något från de övriga programstrukturen i träningsupplägg. Varje vecka får du ett HIIT-pass som du genomför tre gånger och dessutom får du övningar för mage som du gör varannan eller varje dag.

KOMBINERA STYRKA, UTHÅLLIGHET OCH BALANS

Programmet KOMBO - Energi, styrka och uthållighet

KOMBO, programmet för dig som vill ha en varierad träning, som tar dig till nästa nivå av styrka, uthållighet och balans. Du har stor valfrihet och blir, precis som i de andra programmen, guidad av ett team av tränare. Kosten anpassas din träning och dina mål.

Gemensamt för alla program:

Du får tillgång till erfarna och utbildade coacher som kommer göra allt de kan för att se dig lyckas nå ditt/dina mål
En unik sammansättning av hur, vad och när du skall äta för att maximera din förbränning, få dig att orka mer och ha jämnt humör och blodsocker
Effektiv träning som du kan göra var du vill för att träningen skall bli av och bli en naturlig del av din vardag. Du behöver alltså inget gymkort.
Du kommer tillhöra ett digitalt community med härliga människor. Vi tror och vet att det är lättare och roligare att uppnå förändring tillsammans med människor som vill samma sak.
Du får tillgång till vår app där du hittar all information och där all kommunikation sker
Du uppnår snabba hållbara resultat om du håller dig till planen.

Vi har definierat programmen och tänkt på helheten för att göra det så enkelt som möjligt för dig att påbörja ett hälsosammare, längre och härligare liv. Följ med på resan mot att bli ditt starkaste jag!

Läs om utrustningslista vid respektive program i shopen.

Friskvårdsbidrag

Det går att använda ditt friskvårdsbidrag för att köra Bodily programs, via ePassi eller skicka kvittot direkt till din arbetsgivare.