Adventure Prep – Påbyggnadsveckor

ADVENTURE PREP – PÅBYGGNADSVECKOR

Fortsätt hela vägen fram till ditt äventyr.

Har du genomfört Adventure Prep men har flera veckor kvar till din trekkingresa, expedition eller alpina utmaning?

Adventure Prep – Påbyggnadsveckor är till för dig som redan har gått det 10 veckor långa Adventure Prep-programmet och vill fortsätta bygga vidare på den styrka, uthållighet och kapacitet du har utvecklat.

Målet är att hjälpa dig behålla träningsrutinerna, fortsätta utvecklas och komma till ditt äventyr så väl förberedd som möjligt.

Vem passar Påbyggnadsveckorna för?

Adventure Prep – Påbyggnadssveckor är endast tillgängligt för dig som redan har genomfört Adventure Prep.

Programmet passar dig som:

• har flera veckor kvar till avresa
• vill fortsätta träna strukturerat
• vill behålla och vidareutveckla din kapacitet
• vill ha fortsatt coachning och stöd
• vill känna dig stark, trygg och förberedd hela vägen fram till äventyret

Det här får du

Du fortsätter med samma grundtanke som i Adventure Prep:

• Träning vecka för vecka – med fokus på styrka, uthållighet, stabilitet och mountain readiness
• Recept och koststöd – för energi, återhämtning och fortsatt metabol utveckling
• Coachning från Team Bodily – mänsklig, personlig och professionell guidning
• Community – tillsammans med andra deltagare som också förbereder sig för äventyr
• Mental träning och inspiration – för att hålla riktning, motivation och trygghet hela vägen

Välj antal veckor

Du kan välja mellan 3–8 fortsättningsveckor, beroende på hur lång tid du har kvar till ditt äventyr.

• 3 veckor
• 4 veckor
• 5 veckor
• 6 veckor
• 7 veckor
• 8 veckor

Fortsättningsveckorna hjälper dig att hålla i det du byggt upp under Adventure Prep – och fortsätta utvecklas fram till avresa.

Träningen i Påbyggnadsveckorna

Träningen bygger vidare på Adventure Prep-upplägget och fortsätter utveckla den kapacitet du behöver för långa dagar i bergsterräng.

Fokus ligger på:

• uthållighet
• styrka i ben, höfter och bål
• stabilitet i ojämn terräng
• pack- och belastningstålighet
• återhämtning och kontinuitet
• mental uthållighet inför ditt äventyr

Du tränar smart, progressivt och med tydligt syfte – hela vägen fram till start.

Kost och energi inför äventyret

Kosten fortsätter vara en viktig del av förberedelserna.

Du får fortsatt stöd kring hur du kan äta för att:

• ha stabil energi
• stötta återhämtning
• bygga och bevara styrka
• utveckla metabol flexibilitet
• förbereda kroppen för längre fysiska utmaningar

Målet är inte att börja om – utan att fortsätta bygga vidare på det du redan har skapat.

Välj SINGEL eller DUO

SINGEL – för dig som fortsätter på egen hand.

DUO – för två personer som tidigare genomfört Adventure Prep och vill fortsätta tillsammans, till exempel partner, vän eller kollega. Ni köper två platser i ett och samma köp.

Skriv namn och e-postadress för din DUO i anteckningsfältet vid köp.

Ni följer upplägget tillsammans, peppar varandra och fortsätter bygga kapacitet fram till ert äventyr.

Efter Påbyggnadsveckorna

Målet är enkelt:

Att du ska komma till ditt äventyr med bibehållen eller förbättrad kapacitet, starka rutiner och större trygghet i kroppen.

Du har redan gjort grunden.

Nu handlar det om att hålla i, bygga vidare och komma till start så förberedd som möjligt.

💙 ”Jag kände mig stark, trygg och förberedd – hela vägen.”

– Adventure Prep-deltagare

Välkomstmejl

Efter köp får du ett välkomstmejl med information om nästa steg. Ser du det inte direkt – kika även i skräpposten.

Friskvårdsbidrag (Sverige)

Det går fint att använda friskvårdsbidraget när du köper ett Bodily-program. Du får ett kvitto direkt via mejl som du kan använda i din ansökan.

Behöver du hjälp? Mejla oss på info@bodily.se så finns vi här.