BYGG MUSKLER & STYRKA – Bodily VIKTER 2
VIKTER 2 är ett styrkeprogram inom Bodily Routine för dig som vill bygga muskler, bli starkare och få tydlig struktur i din träning – utan repträning. Här tränar du enbart med vikter och gummiband och följer Bodilys flexibla 80/20-kost för energi, balans och hållbara resultat.
Bodily VIKTER 2 – det här får du
- 10 veckor med strukturerad styrke- och HIIT-träning
- Flexibel 80/20-kost enligt Bodilys kostplan
- Ett tydligt upplägg som är lätt att följa i vardagen
- Coachstöd, pepp och community direkt i Bodilyappen
VIKTER 2 passar perfekt för dig som vill träna effektivt, bygga muskler och känna dig stark i hela kroppen – utan att behöva krångla.
Träningen i VIKTER 2
I VIKTER 2 är träningen uppdelad i två tydliga delar varje vecka: magträning och HIIT-pass. All träning görs med vikter och gummiband.
-
Magpass – ett nytt magpass varje vecka
- Utförs varannan dag
- Tidsåtgång ca 15 minuter per pass
-
HIIT-pass – 3 pass per vecka
- Styrkebaserad HIIT med vikter och ibland gummiband
Upplägget ger både styrka, flås och stabilitet och är lätt att anpassa efter din nivå. Du kan träna hemma eller på gym – du väljer själv.
Vad är skillnaden mellan VIKTER och VIKTER 2?
Både VIKTER och VIKTER 2 är styrkeprogram inom Bodily, men med olika träningsstruktur.
-
VIKTER passar dig som vill ha ett klassiskt styrkeupplägg med dagliga övningar, tydlig progression och varierad styrketräning med vikter, gummiband och battle rope.
-
VIKTER 2 passar dig som vill ha ett ännu tydligare och mer avskalat upplägg med magträning varannan dag och en styrkebaserat HIIT-pass du gör tre gånger per vecka – helt utan repträning.
I VIKTER 2 tränar du enbart med vikter och gummiband, och alla pass är enkla att planera in i vardagen. Båda programmen följer Bodilys flexibla 80/20-kost inom Bodily Routine.
Välj SINGEL eller DUO
SINGEL – för dig som går programmet själv.
DUO – för två personer som går samma program tillsammans, t.ex. partner, vän eller kollega. Ni köper två platser i ett och samma köp. Skriv namn och e-postadress för din DUO i anteckningsfältet.
Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet.
Augustistarten 2026
Förberedelsevecka: från 11 augusti
Programstart: 17 augusti
Slut: 25 oktober
Novemberstarten 2026 - 5v
Förberedelsevecka: från 27 oktober
Programstart: 2 november
Slut: 6 december
Decemberstarten 2026 - 5v
Förberedelsevecka: från 1 december
Programstart: 7 december
Slut: 10 januari
👉 Är du redo? [ Läs mer om VIKTER 2 här]
💙 ”Jag har aldrig känt mig så stark och stabil i hela kroppen – upplägget i VIKTER 2 gav mig både struktur och resultat.”
Friskvårdsbidrag
Det går fint att använda friskvårdsbidraget när du köper ett Bodily-program. Du får ett kvitto direkt via mejl som du kan använda i din ansökan.
Vi skickar också ett välkomstmejl med allt du behöver för att komma igång. Ser du det inte direkt – kika även i skräpposten.
Behöver du hjälp? Mejla oss på info@bodily.se så finns vi här.
