Våra olika program

Förverkliga den förändring du längtar efter. Vi ser fram emot att vara med på din resa mot ett hälsosammare jag! Börja på steg 1 och välj det program som passar dig bäst.

Steg 1: Förändra dina vanor

Genom att följa ett av våra program i steg 1 garanterar vi dig resultat. Du utför det faktiska arbetet själv och vi stöttar och coachar dig på vägen!

Vår kostplan med recept är utformad för att hjälpa dig att få mer energi, bli stark, tappa
kroppsfett om du vill och inspirera dig till en långsiktig och hållbar förändring. Kostplanen är gemensam för alla tre programmen.

Du väljer program genom att välja typ av träning som passar dig. Vi ses i appen!

The Changer

Styrka & puls med rep, hopp och löpning

The Changer är vårt bästsäljande program och som vi rekommenderar de allra flesta att börja med. Det är ett program som skapar en stor förändring på bara 10 veckor.

Du blir starkare, orkar mer, kommer i form och får en jämn energinivå över dagen.

köp the changer
The Starter

Skonsam träning utan hopp och löpning

Programmet för dig som är helt ovan vid träning, har problem med t ex ett knä, är nybliven mamma, vill börja att komma i form eller av annan anledning behöver mer skonsam träning.

Du blir smidigare, starkare, kommer i form och upplever en jämnare energinivå under hela dagen.

KÖP THE STARTER
The Stronger

Styrka och puls med kettlebell

The Stronger är programmet för dig som vill fokusera på att bli starkare både muskulärt och mentalt. Kettlebellen är din bästa vän under veckorna och skapar en starkare kropp. Kostplanen är anpassad till mer styrketräning.

Du upplever ökad styrka, muskelmassa och energi.

KÖP THE STRONGER

Steg 2: Stärk dina vanor

Efter din förändring i steg 1 är det dags för steg 2.

Våra tre program i steg 2 har olika inriktning; balans i vardagen, muskelstyrka respektive uthållighet. I alla tre programmen får du kost- och träningsplan, som anpassas till dina mål. Du får daglig träning, mage, 2-3 träningspass per vecka. Du fortsätter att bli starkare och får balans i vardagen.

The Balancer

Fokus på balans i livet och kost

Med The Balancer får du större variation av kosten och träningen fortsätter att vara enkel och stegras naturligt. Dina mentala styrkor får du träna för att öka din självkänsla. Du lär dig hur du kan tänka kring kosten och att skapa egna recept.

Din resa mot att må bra, balansera dina vanor och bli starkare fortsätter!

Köp the balancer
The Amplifier

Styrka med vikter, rep och lite löpning

Stabiliserar tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att förstärka dig muskulärt. Träning som tar dig till en nästa nivå av att bli ditt starkaste jag. 

Med fokus på styrketräning och att bygga mer muskler får du recept och tips på hur du kan skapa egna. 

köp the amplifier
The Cardio

Bli en starkare och snabbare löpare

Stabiliserar tidigare resultat för hållbar förändring och fokuserar på att ta dig till en ny nivå i din löpning.

Med löpstyrka, intervaller, fartlekar, olika distanser och löpteknik blir du en uthålligare, snabbare och starkare löpare. Du får en kostplan som anpassas till din träning och får också inspiration att skapa egna recept.

köp the cardio

Steg 3: Kombinera träningsformer

Fortsättningsprogrammet är en kombination av alla andra program och förstärker dina tidigare resultat.

The Combo

Kombination av olika träningsformer

Du fortsätter att stärka dina resultat och får varje vecka ett smörgåsbord av olika träningspass (rep, gummiband, vikter, kropp, uthållighet), som du fritt kan kombinera så det passar dig. Kostplanen anpassas till din träning.

Den varierade träningen utvecklar din styrka, uthållighet och balans. Du har stor valfrihet och blir, precis som på de andra programmen, coachad av ett team av coacher och mentorer.

köp the combo
Augustistarten 28 augusti

Bli starkare tillsammans

Upptäck våra parträningsprogram