Våra program
Hitta rätt Bodily-program
Hitta det upplägg som passar dig. Här får du en tydlig översikt över alla Bodilys program – från kompletta livsstilsförändringar till hållbara rutiner och skonsamma starter.
BODILY CHANGE
Förändra din livsstil
Genom att följa ett av våra förändringsprogram får du tydlig struktur, coachning och resultat. Du gör jobbet – vi guidar dig genom hela förändringen.
I BODILY CHANGE är kostplanen utformad för att ge dig mer energi, starkare kropp, minskat sötsug och en hållbar livsstilsförändring. Samma kostplan gäller fö REP, KROPP, KETTLEBELL, KETTLEBELL 2 och kostprogrammet (utan träning - BODILY KOST.
Välj det program som passar din träning – vi ses i appen!
REP
Skapa din hälsosamma förändring
REP är vårt bästsäljande 10‑veckorsprogram med rep, hopp och löpning. Du tränar hela kroppen, följer kostplanen till 100 % och får en tydlig struktur med daglig rörelse, mage och HIIT‑pass.
Perfekt för dig som vill få mer energi, komma i form och verkligen märka skillnad i både kropp och vardag.
KROPP
Skonsam start på din förändring
KROPP är programmet för dig som är ny på träning, behöver ta hänsyn till till exempel knän eller rygg, är gravid eller nybliven mamma eller helt enkelt vill börja varsamt.
Du tränar utan hopp och löpning, bygger upp styrka och rörlighet i lugnare tempo och får en jämnare energinivå över dagen.
KETTLEBELL & KETTLEBELL 2
Styrka som förändrar dig
KETTLEBELL och KETTLEBELL 2 är programmen för dig som vill bygga styrka, muskelmassa och självförtroende med hjälp av kettlebellträning. Du följer en tydlig plan med pass som utmanar både muskler och flås.
Kostplanen är anpassad för mer styrketräning så att du får ut maximalt av din träning och dina resultat.
BODILY KOST
För en friskare livsstil
Kostprogram utan träning.
Perfekt för dig som redan tränar eller för dig som vill börja med kosten först.
Du får en enkel struktur och hundratals recept att välja mellan – allt för att hjälpa dig till bättre sömn, mer energi, minskat sötsug, stabilare blodsocker och hållbara vanor.
BODILY ROUTINE
Skapa hållbara rutiner
Vill du skapa bra vanor utan att göra en total förändring?
BODILY ROUTINE är våra program för vardagsbalans, styrka och uthållighet – med daglig träning, mental styrka, recept och coachning.
Du följer Bodily‑kosten mer flexibelt (cirka 80/20) och väljer det program som passar dig bäst: BALANS, VIKTER, LÖPNING, KETTLEBELL 2 eller KOMBO. Alla ger dig struktur med daglig rörelse, mage och 2‑3 träningspass per vecka – men med olika fokus.
Perfekt för dig som vill fortsätta utvecklas efter Bodily Change eller starta direkt med ett mer flexibelt upplägg.
BALANS
Balansera din hälsa
Med BALANS får du mer frihet i kosten, enkla pass och fokus på välmående i vardagen. Du jobbar vidare med dina vanor, lär dig skapa egna recept och tränar både kroppen och din mentala styrka.
Perfekt när du vill hitta en hållbar rytm utan att tappa dina resultat.
VIKTER
Bygg en starkare kropp
VIKTER fokuserar på styrketräning med hantlar, rep och inslag av löpning. Du fortsätter bygga muskler, stabilitet och styrka – samtidigt som du behåller de resultat du redan skapat.
Du får koststöd som passar styrketräning och inspiration till hur du kan anpassa recepten efter dina mål.
LÖPNING
Bli en starkare löpare
LÖPNING bygger vidare på din grundstyrka och tar dig till nästa nivå som löpare med löpstyrka, intervaller, fartlek, olika distanser och teknikfokus.
Du får en kostplan som stöttar din löpträning och inspiration till hur du kan äta för både prestation och återhämtning.
KETTLEBELL 2
Ta din styrka till nästa nivå
KETTLEBELL 2 är för dig som redan tränat ett tag och vill bli ännu starkare, både muskulärt och mentalt. Fokus ligger på tuffare styrkepass med kettlebell och smart progression vecka för vecka.
Du kan välja att följa programmet strikt som ett förändringsprogram eller mer flexibelt inom Bodily Routine.
Kombinera träningsformer
KOMBO samlar det bästa från alla våra program och förstärker dina tidigare resultat. Du får ett smörgåsbord av pass med kroppsvikt, rep, gummiband, vikter och löpning/cykel.
Du väljer själv hur många pass du kör varje vecka och kan anpassa upplägget efter din vardag, din energi och dina mål.
KOMBO
Styrka • Energi • Uthållighet
KOMBO är programmet för dig som vill kombinera olika träningsformer och ha stor frihet. Varje vecka får du flera pass med rep, gummiband, vikter, kroppsvikt och uthållighetsträning.
Du väljer själv vilka pass du kör och hur ofta – samtidigt som du får en kostplan som stöttar din träning och din energi i vardagen.
